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, 서비스, 서비스 리턴, 서브 앤드 발리, 어프로치 샷, 풋트 워크,























1. 서비스 top>

서비스 그립

쉽게 배울 수 있는 서비스 그립

현 WTA 랭킹 38위인 남아프리카공화국 페드컵팀의 멤버인 요아넷 크루거는 서브를 꾸준히 발전시켜왔다. 특히 크루거는 서브의 스피드를 높이기 위해 열심히 훈련하고 있다. 또한 슬라이스와 톱스핀이 더 잘 걸리는 훈련도 하고 있다. 가장 큰 장애물은 서브 그립이었다. 망치를 잡는 것처럼 라켓을 잡는 대신 크루거의 그립은 과도한 이스턴 그립이다. 이것이 라켓 헤드의 스피드를 가로막고 있었다. 크루거는 새 그립으로 연습하면서 많은 어려움을 경험했는데 연습 도중에도 부지 중에 예전 그립으로 돌아가는 일도 있었다. 나는 손과 라켓을 테이프로 묶을 것을 생각하고 있을 때 벨크로(Velcro:나일론제 접착천) 장갑과 벨크로 천으로 감긴 라켓 손잡이를 우편으로 선물 받았다. 크루거는 벨크로의 맞물리는 작용으로 인해 한 번 그립을 잡으면 위치를 변경할 수 없기 때문에 누구나 할 수 있는 손쉬운 방법으로 훈련을 하게 되었다. 아주 짧은 시간 안에 크루거는 편안하게 새 그립에 적응하게 되었다. 크루거는 에이스도 몇 개 터뜨렸지만 무엇보다 중요한 것은 효과적인 슬라이스와 톱스핀을 구사하게 되었다는 사실이다. 이 서브는 앞으로 더욱 위력을 발휘할 것이다.

서비스 자세.


서비스 1.

최고 수준에 도달한 여자 프로 선수들의 서비스 속도는 시속 190킬로미터에 달하며 ATP 선수들의 서비스는 시속 220킬로미터를 상회한다. 이는 곧 0.5초 안에 볼을 보고,방향을 읽고, 라켓을 준비하고, 볼을 향해 움직여 받아 쳐야 한다는 사실을 의미한다. 대부분의 선수들은 기회가 없다. 그들은 이 모든 동작을 완료하는데 0.5초 이상의 시간을 필요로 한다. 필요한 모든 동작을 수행하는 시간이면 볼은 리시버를 지나쳐 뒷 담장을 맞추게 된다. 그렇다고 리시브가 불가능한 것은 아니다. 과제는 보다 빨리 이 모든 동작을 완료하도록 신경 시스템을 자극해 시간을 줄이는 것이다.

이번 호에서는 리턴 위너 부문에서 자주 ATP 1위에 올랐던 그랜드 스태포드가 많이 사용했던 시간 줄이는 기술을 배워보자. 모델은 일본 데이비스컵 선수인 토미시마다이다. 먼저 토미의 서비스 리턴 기술을 비디오 테이프로 촬영한 다음 이를함께 보았다. 비디오로 재생해보니 토미는 일반적인 포핸드 드라이브 기술을 사용하고 있었다. 토미는 신체를 오른쪽으로 틀면서 동시에 라켓을 옆으로 가져간다. 그리고 라켓을 뒤로 뺀 다음 앞으로 계속 움직여 볼을 향해 라켓을 움직인다. 이 동작의 전체 시간을 재어보니 0.75초가 걸렸으므로 우리는 이를 1/3로 줄이는 방법을 찾아보기로 했다.

먼저 우리는 서브 볼에 대한 토미의 생각을 변화시켜야 했다. 나는 토미에게 『이건 내 볼이야』라는 혼잣말을 하도록 시켰다. 이렇게 하면 서버를 잊고 전적으로 볼에만 집중할 수 있게 된다.

토미의 첫 번째 동작은 서버가 볼을 토스하자마자 발을 앞으로 내딛는 것이다. 하지만 본인에게 가장 자연스런 발을 앞으로 내딛는 것이 중요하다. 이를 밝혀내기 위해 두 발을 모으고 앞으로 넘어지게 하였다. 우리는 그가 항상 오른발로 중심을 잡는다는 사실을 발견했다. 오른발이 그에게 자연스러웠다. 어떤 사람들은 왼발을 주로 사용하기도 한다.

토미의 두 번째 동작은 스플릿 스텝을 밟으면서 볼이 네트를 넘어오기 전에 볼의 방향을 읽는 것이었다. 이로써 0.3초를 줄일 수 있다. 다음 과제는 축이 되는 오른발을 옆으로 내딛으면서 동시에 라켓을 뒤로 뺄 수 있느냐였다. 다음은 뒤로 뺀 라켓을 볼을 향해 내밀어야 했다.

이 동작을 몸에 배도록 하기 위해서 나는 볼을 공중에 던지고 토미는 곧 처음부터 가상의 볼을 칠 때까지 모든 동작을 취해야 했다. 그 다음 나는 볼을 공중으로 높이 들었다 낮추면 그는 가능한 빨리 모든 동작을 수행했다.

이제부터 실제 볼로 연습해 본다. 이번에는 내가 볼을 들어올리는 동작부터 시작해서 볼을 그의 라켓에 던져주었다. 그는 볼을 쳐낸다. 마지막 단계는 내가 손을 아래에서 위로 들면 토미가 모든 리턴 동작을 수행하는 것이다. 내가 볼을 코트 위에 던져주면 그는 그 볼을 서비스 리턴인 것처럼 쳐낸다. 이제 그는 실제 서비스를 받을 준비가 되어 있다. 항상 배운 것을 잊지 않으면 말이다.

토미는 이제 높은 스피드의 서비스도 리턴할 수 있지만 보다 중요한 것은 상대가 첫 서비스를 실수했을 때 무엇을 할 수 있느냐이다. 토미는 마치 세컨드 서비스가 느린 동작으로 자신에게 오는 것처럼 두려움 없이 볼을 향해 나아가 강타를 한 다음 네트를 향해 나아간다. 그는 세컨드 서비스를 위닝샷이나 손쉬운 발리를 이용해 포인트로 연결한다.

만약 독자들 중에도 이런 식의 서비스 리턴을 배우고 싶다면 사우스 캘리포니아 힐튼 헤드 아일랜드에 위치한 반 데 미어 월드 클래스 트레이닝 센터를 방문하기 바란다.

공을 잡는 방법

사진

사진] 손을 공중으로 높이 든다.즉시 발을 앞으로 내딛으면서 스플릿 스텝, 회전축 잡기를 끝내고 언더핸드로 던져준 볼을 친다.

사진] 아래로 내린 손을 위로 들어올리면 즉시 발을 앞으로 내딛으면서 스플릿 스텝, 회전축을 잡고 데니스가 코트에 던져준 볼을 친다.

허리의 움직임

서비스 2

도미니크 글린즐러는 WTA 투어를 돌고 있는 매우 어린 아프리카 선수이다. 그녀는 일관성을 유지할 수 있게 되면서 몰라보게 기량이 향상되고 있다. 도미니크가 지닌 문제점의 하나를 지적한다면 서비스 시에 라켓을 몸 뒤쪽으로 지나치게 빼기 때문에 서브에 일관성을 유지할 수 없다는 것이다. 라켓이 몸 뒤쪽으로 지나치게 움직여 흐름이 깨지고 이로 인해 서브의 일관성이 무너진다. 이 문제를 극복하기 위해 나는 서브하는 도미니크 뒤에 서서 그녀가 백스윙을 할 때 내 라켓에 자신의 라켓이 닿는다는 것을 실제로 느끼고 뒤를 돌아보게 해 라켓이 얼마나 몸 뒤로 돌아갔는가를 깨닫게 해준다. 이걸 깨닫게 되면 선수들은 자주 놀란다. 그들은 이런 습관이 있는지 미처 깨닫지 못하기 때문이다.

이제 도미니크는 라켓이 어디로 스윙되려는지 알기 때문에 나는 내 라켓을 스윙 곡선 가까운 곳에 위치시켜 스윙이 너무 뒤로 되지 않게 교정시킨다. 처음 스윙할 때 그녀는 내 라켓에 닿았지만 결국 그녀는 그 문제를 바로잡을 것이고 정확한 스윙 궤도를 그리며 자유롭게 스윙해도 내 라켓에 닿지 않도록 스윙하는 감을 터득할 것이다.

그녀는 백 스윙을 하면서 처음부터 끝까지 라켓 방향을 자신이 볼을 보내려는 방향으로 잡고 있다. 라켓이 제 위치를 잡고 있기 때문에 어깨를 돌려 스윙에 파워를 실을 수 있다. 우리는 일관성 결여를 초래하는 쓸데 없는 라켓의 움직임을 바로 잡았기 때문에 서브 페이스를 상실하는 일 없이 성공율이 높아졌다. 이 교정 방법은 백 스윙시 어깨의 회전과 손목 뻗음을 이해하지 못하는 선수들에게 자주 실시하는 것이다. 도미니크는 서브에 스핀을 걸고 있어 더욱 성공적인 투어 선수가 될 것으로 기대된다.


사진- 이제 어깨를 돌려 볼을 치기 전에 준비 자세를 훨씬 바람직하게 잡고 있다.

서비스 3

서비스의 기본은 바른 스윙에 있다


서비스의 기본1] - 라켓 헤드를 돌리면서 치는 임팩트까지의 스윙이 중요하다

발리는 라켓면을 볼에 대기만 하여도 반발력에 의해 볼을 보낼 수 있으나 서비스는 그럴 수 없다. 볼을 보내기 위해서는 서버 자신이 스윙을 해야 한다. 그림처럼 라켓 헤드를 돌리면서 치는 임팩트까지의 스윙이 무엇보다 중요하다. 이처럼 임팩트까지의 스윙이 자연스럽고 부드럽게 연결되지 않으면 빠른 서비스나 회전을 넣기가 어렵게 된다. 자신의 서비스를 비디오로 찍어보아 그림과 비교해 연습해 본다. 그러나 아무리 해도 그림과 같은 폼이 나오지 않는 사람은 초보자가 처음 배울 때처럼 라켓을 크게 휘두르듯 단순한 연습을 통해 스윙의 흐름을 익히도록 한다. 쓸데없는 힘을 넣지 말고 자연스런 스윙이 되도록 한다.

사진

서비스는 원심력의 방향대로 움직인다. 서비스 스윙을 익히기 위해서는 초보자의 스윙처럼 풀스윙을 하면서 스윙의 흐름을 익히는 것부터 시작한다.


서비스의 기본2] - 서비스의 스윙은 슬라이스 서비스부터 시작하라

서비스의 스윙을 몸에 익히는 단계에서는 자신의 서브가 상대 코트에 정확히 들어가는가의 여부는 생각할 필요가 없다. 정확한 서브를 너무 의식하게 되면 스윙이 흔들려서 올바른 폼을 익히는데 방해가 되므로 공의 방향은 의식하지 말고 마음껏 스윙한다. 스윙을 익히는 단계에서는 플랫 서브 보다 슬라이스 서비스를 먼저 시작하는 것이좋다. 스윙의 방향은 뒤쪽에서 앞쪽으로(그림 ×부분)의 스윙이 아니고 비스듬한(그림 O부분) 스윙이 되어야 한다. 얇은 그립으로 라켓면이 옆을 향한 채 스윙이 시작되면 회전은 자연스럽게 걸린다. 그리고 볼은 타구 방향으로 스윙이 되지 않아도 임팩트면이 향하고 있는 방향으로 날아가므로 걱정하지 않아도 된다. 이러한 스윙을 기억하고 다음 1~6단계를 연습한다. 그림 몸이 약간 옆을 향한 상태에서 스윙의 방향은 정면에서 약 45도 정도로 경사지게 스윙한다.

STEP 1 서비스의 그립에 익숙해지자 - 라켓의 프레임으로 볼을 튀긴다 사진처럼 라켓면을 지면과 수직으로 하여 컨티넨탈 그립으로 라켓을 쥔다. 이 때 손가락을 전부 모아서 그립을 쥐면 손목이 고정되어 버리므로 O표의 사진처럼 검지손가락을 분리시켜 그립을 쥐는 것이 좋다. 그런 다음 이 그립에 익숙해지기 위해 라켓의 프레임으로 볼을 튀기는 연습을 한다.

STEP 2 원심력을 이용하여 스윙한다 - 몸의 앞쪽과 뒤쪽 두 군데에서 각각 원을 그려본다

우선 그림 A처럼 몸 앞쪽에서 라켓 헤드로 원을 그리듯이 스윙해 본다. 오른쪽 어깨를 중심으로 원심력을 이용하여 크게 휘둘러본다. 다음으로 그림 B처럼 라켓의 무게를 이용하여 스윙해본다. 다음에는 그림 C와 같이 A와 B를 혼합하여 연속적인 스윙을 한다.

STEP 3 팔꿈치를 이용하여 스윙을 크게 한다 - 오른쪽 팔꿈치를 뒤쪽에서 앞쪽으로 내밀면서 스윙한다

이번에는 오른쪽 팔꿈치를 의식하면서 스텝 2의 동작을 해본다. 우선 몸 앞쪽에서 원을 그릴 때(이때 라켓은 몸 뒤쪽에 둔다)오른쪽 팔꿈치를 등쪽에 두도록 한다. 이때 뒤에서 보았을 때 ×사진처럼 오른쪽 팔꿈치를 몸 옆에 두지 말고 O의 사진처럼 몸 왼쪽으로 오도록 가슴을 편다. 그리고 머리 뒤쪽에서 원을 그릴 때 오른쪽 팔꿈치를 뒤에서 앞으로 내밀어 본다. 이때 의식적으로 팔꿈치를 앞으로 내밀면 라켓 헤드도 자연히 밑으로 내려가게 되어 스윙이 커지게 된다.

STEP 4 스윙의 흐름이 끊어지지 않도록 하면서 볼을 친다 - 스윙을 하면서 상대방이 토스해주는 볼을 쳐본다

초보자가 처음부터 자신이 토스를 하면서 서비스를 하면 스윙이 흐트러지기 쉽다. 이런 경우에는 자신은 스윙을 하면서 상대방이 토스해주는 볼을 치도록 한다. 우선 스텝 2~3에서 설명한대로 몸 앞에서 2회 정도 원을 그리는 스윙을 한 다음 이 반동을 이용하여 3번째는 정식으로 머리 뒤쪽에서부터 서비스 스윙을 시작한다. 이때 토스를 올려주는 타이밍은 3번째의 스윙을 하려고 라켓이 밑으로 내려갔을 때 토스하는 팔도 내리면 된다(그림참조). 자신이 직접 토스를 하는 경우에도 이 시점에서 토스를 하면 된다. 만약 토스가 좋지 않았다면 무리하게 치지 말고 토스를 다시 한다.

STEP 5 스윙에 토스를 맞춘다

이번에는 실제로 서비스를 넣어본다. 준비 자세에서 양손을 올려서(사진1) 반동을 준 다음 스윙에 들어간다. 이 방법을 사용하면 스텝 4에서 설명한 토스 타이밍을 응용할 수가 있다. 어디까지나 서비스는 스윙이 주가 되므로 스윙이 도중에 끊어지지 않는 타이밍에서 토스를 한다. 토스를 올릴 때에는 왼손의 스냅 등 쓸데없는 힘이 들어가지 않도록 한다. 컵을 들어올리는 듯한 자세로 토스를 하여야 안정이 된다.

STEP 6 볼의 궤도를 이해한다

지금까지는 스윙만을 설명하였으나 이번에는 볼을 쳤을 때 볼의 궤도에 대해 알아보자. 만약 정상적인 서비스를 넣었다면 볼은 회전이 걸려서 왼쪽으로 휘어져 날아갈 것이다. 그리고 볼을 쳤을 때의 감촉은 강하게 부딪힌다는 느낌보다 스친다는 느낌이 들 것이다. 이 두 가지를 느낄 수 있다면 일단 합격이라 할 수 있다. 볼의 비행 방향을 알면 보내고 싶은 방향으로 몸을 어떻게 움직여서 스윙하여야 되는 가를 알 수 있다. 이런 사항을 어느 정도 몸에 익혔으면 실제로 서브를 넣어보도록 한다. 그러나 이 때에도 너무 완벽한 서브를 의식하지 말고 자신의 스윙 폼이 무너지지 않도록 스윙하는 것이 가장 중요하다.

●서비스 4 서비스의 기본은 바른 스윙에 있다 서비스의 기본 ① - 라켓 헤드를 돌리면서 치는 임팩트까지의 스윙이 중요하다 발리는 라켓면을 볼에 대기만 하여도 반발력에 의해 볼을 보낼 수 있으나 서비스는 그럴 수 없다. 볼을 보내기 위해서는 서버 자신이 스윙을 해야 한다. 그림처럼 라켓 헤드를 돌리면서 치는 임팩트까지의 스윙이 무엇보다 중요하다. 이처럼 임팩트까지의 스윙이 자연스럽고 부드럽게 연결되지 않으면 빠른 서비스나 회전을 넣기가 어렵게 된다. 자신의 서비스 폼을 비디오로 찍어보아 그림과 비교해 연습해 본다. 그러나 아무리 해도 그림과 같은 폼이 나오지 않는 사람은 초보자가 처음 배울 때처럼 라켓을 크게 휘두르듯 단순한 연습을 통해 스윙의 흐름을 익히도록 한다. 쓸데없는 힘을 넣지 말고 자연스런 스윙이 되도록 한다. 사진 슈티히의 서비스는 원심력의 방향대로 움직인다. 서비스 스윙을 익히기 위해서는 초보자의 스윙처럼 풀스윙을 하면서 스윙의 흐름을 익히는 것부터 시작한다. 서비스의 기본 ② - 서비스의 스윙은 슬라이스 서비스부터 시작하라 서비스의 스윙을 몸에 익히는 단계에서는 자신의 서브가 상대 코트에 정확히 들어가는가의 여부는 생각할 필요가 없다. 정확한 서브를 너무 의식하게 되면 스윙이 흔들려서 올바른 폼을 익히는데 방해가 되므로 공의 방향은 의식하지 말고 마음껏 스윙한다. 스윙을 익히는 단계에서는 플랫 서브 보다 슬라이스 서비스를 먼저 시작하는 것이 좋다. 스윙의 방향은 뒤쪽에서 앞쪽으로(그림 ×부분)의 스윙이 아니고 비스듬한(그림 O부분) 스윙이 되어야 한다. 얇은 그립으로 라켓면이 옆을 향한 채 스윙이 시작되면 회전은 자연스럽게 걸린다. 그리고 볼은 타구 방향으로 스윙이 되지 않아도 임팩트면이 향하고 있는 방향으로 날아가므로 걱정하지 않아도 된다. 이러한 스윙을 기억하고 다음 1~6단계를 연습한다. 그림 몸이 약간 옆을 향한 상태에서 스윙의 방향은 정면에서 약 45도 정도로 경사지게 스윙한다. STEP 1 서비스의 그립에 익숙해지자 - 라켓의 프레임으로 볼을 튀긴다 사진처럼 라켓면을 지면과 수직으로 하여 컨티넨탈 그립으로 라켓을 쥔다. 이 때 손가락을 전부 모아서 그립을 쥐면 손목이 고정되어 버리므로 O표의 사진처럼 검지손가락을 분리시켜 그립을 쥐는 것이 좋다. 그런 다음 이 그립에 익숙해지기 위해 라켓의 프레임으로 볼을 튀기는 연습을 한다. STEP 2 원심력을 이용하여 스윙한다 - 몸의 앞쪽과 뒤쪽 두 군데에서 각각 원을 그려본다 우선 그림 A처럼 몸 앞쪽에서 라켓 헤드로 원을 그리듯이 스윙해 본다. 오른쪽 어깨를 중심으로 원심력을 이용하여 크게 휘둘러본다. 다음으로 그림 B처럼 라켓의 무게를 이용하여 스윙해본다. 다음에는 그림 C와 같이 A와 B를 혼합하여 연속적인 스윙을 한다. STEP 3 팔꿈치를 이용하여 스윙을 크게 한다 - 오른쪽 팔꿈치를 뒤쪽에서 앞쪽으로 내밀면서 스윙한다 이번에는 오른쪽 팔꿈치를 의식하면서 스텝 2의 동작을 해본다. 우선 몸 앞쪽에서 원을 그릴 때(이때 라켓은 몸 뒤쪽에 둔다)오른쪽 팔꿈치를 등쪽에 두도록 한다. 이때 뒤에서 보았을 때 ×사진처럼 오른쪽 팔꿈치를 몸 옆에 두지 말고 O의 사진처럼 몸 왼쪽으로 오도록 가슴을 편다. 그리고 머리 뒤쪽에서 원을 그릴 때 오른쪽 팔꿈치를 뒤에서 앞으로 내밀어 본다. 이때 의식적으로 팔꿈치를 앞으로 내밀면 라켓 헤드도 자연히 밑으로 내려가게 되어 스윙이 커지게 된다. STEP 4 스윙의 흐름이 끊어지지 않도록 하면서 볼을 친다 - 스윙을 하면서 상대방이 토스해주는 볼을 쳐본다 초보자가 처음부터 자신이 토스를 하면서 서비스를 하면 스윙이 흐트러지기 쉽다. 이런 경우에는 자신은 스윙을 하면서 상대방이 토스해주는 볼을 치도록 한다. 우선 스텝 2~3에서 설명한대로 몸 앞에서 2회 정도 원을 그리는 스윙을 한 다음 이 반동을 이용하여 3번째는 정식으로 머리 뒤쪽에서부터 서비스 스윙을 시작한다. 이때 토스를 올려주는 타이밍은 3번째의 스윙을 하려고 라켓이 밑으로 내려갔을 때 토스하는 팔도 내리면 된다(그림참조). 자신이 직접 토스를 하는 경우에도 이 시점에서 토스를 하면 된다. 만약 토스가 좋지 않았다면 무리하게 치지 말고 토스를 다시 한다. STEP 5 스윙에 토스를 맞춘다 이번에는 실제로 서비스를 넣어본다. 준비 자세에서 양손을 올려서(사진1) 반동을 준 다음 스윙에 들어간다. 이 방법을 사용하면 스텝 4에서 설명한 토스 타이밍을 응용할 수가 있다. 어디까지나 서비스는 스윙이 주가 되므로 스윙이 도중에 끊어지지 않는 타이밍에서 토스를 한다. 토스를 올릴 때에는 왼손의 스냅 등 쓸데없는 힘이 들어가지 않도록 한다. 컵을 들어올리는 듯한 자세로 토스를 하여야 안정이 된다. STEP 6 볼의 궤도를 이해한다 지금까지는 스윙만을 설명하였으나 이번에는 볼을 쳤을 때 볼의 궤도에 대해 알아보자. 만약 정상적인 서비스를 넣었다면 볼은 회전이 걸려서 왼쪽으로 휘어져 날아갈 것이다. 그리고 볼을 쳤을 때의 감촉은 강하게 부딪힌다는 느낌보다 스친다는 느낌이 들 것이다. 이 두 가지를 느낄 수 있다면 일단 합격이라 할 수 있다. 볼의 비행 방향을 알면 보내고 싶은 방향으로 몸을 어떻게 움직여서 스윙하여야 되는 가를 알 수 있다. 이런 사항을 어느 정도 몸에 익혔으면 실제로 서브를 넣어보도록 한다. 그러나 이 때에도 너무 완벽한 서브를 의식하지 말고 자신의 스윙 폼이 무너지지 않도록 스윙하는 것이 가장 중요하다.

서비스 5

서브의 고민은 그야말로 다양하다. 좀더 안정된 서브를 구사하고 싶은 사람은 역시 기본을 몸에 익혀야 한다. 여기서는 서브의 스윙을 이해한 다음 안정된 토스를 올리는 방법을 소개하기로 한다.
준비자세 : 옆으로 서서 오른발을 약간 뒤로 당긴다 우선 서브의 다양한 고민을 해결하기에 앞서 준비자세와 그립을 확인한다. 몸이 정면을 향하고 있으면 당연히 서브를 제대로 넣을 수 없을 것이다. 네트를 향하여 옆으로 서서 오른발을 약간 뒤로 당긴다. 이때 스탠스는 어깨 폭 정도 되게 한다. 그리고 상체는 힘을 빼도록 한다.
그립 : 정확한 서브를 원하면 얇은 그립으로
그립은 이스턴(라켓과 악수하듯이 쥔다)이나 컨티넨탈(사진. 지면과 수직이 되게 라켓을 쥔다)로 한다.

스윙 : 하나 둘 셋의 움직임을 눈으로 확인 위력있고 안정적인 서브를 넣기 위한 연습 방법은 의외로 간단하다. 우선 사진들을 잘 관찰하여 머리 속에 기억한다. 상체의 힘을 빼고 몸은 옆을 향하도록 한다. 준비에서 피니시까지 「하나 둘 셋」의 리듬으로 부드럽게 이어지고 있다.

먼저 준비 자세를 취하고 하나에서 오른발에 체중을 이동하면서 양손을 올린다. 체중을 이동하여 왼쪽을 쭉 피면서 둘, 그리고 셋에서 임팩트. 임팩트 후에는 왼손으로 블록하여 몸이 열리는 것을 막는다.

스윙 : 「하나 둘 셋」 스윙의 연습 방법
정확한 서브를 넣기 위해서는 우선 「하나 둘 셋의 세로 스윙」을 익힌 다음 그 중간에 토스를 정확히 올리도록 한다. 빈 손으로 볼을 던지는 동작을 하면서 리듬을 익히도록 한다. 몸의 왼쪽이 네트로 향하도록 준비한 다음 하나에서 체중을 오른발로 이동한다. 그리고 둘에서 왼쪽으로 체중을 이동한다. 셋에서 몸을 마음껏 펴면서 볼을 앞쪽으로 던진다. 이때 오른팔(오른손잡이인 경우)의 출발점이 귀의 뒤쪽이 되어야 하는 것이 포인트. 볼을 던질 때는 온몸을 최대한 사용하여 힘껏 그리고 멀리 던지도록 한다.

그림


둘에서 왼발로 체중을 이동한다. 이 때 귀 뒤쪽에서 팔을 스윙하기 시작하여 볼을 멀리 힘껏 보낸다.

체크 포인트
스윙이 사선으로 이루어지게 되면 스윙 자체가 불안정하게 된다. 서브는 몸의 축을 중심으로 세로 스윙을 하는 것을 말한다. 볼을 던지는 연습을 통해 스윙의 리듬과 몸의 사용 방법을 익힐 때 주의해야 할 것은 팔이 귀 뒤쪽 부분에서부터 스윙이 되어야 한다는 것이다. 그리고 이러한 연습이 어느 정도 몸에 익었다고 생각되면 라켓을 가지고 같은 연습을 반복한다. 서브는 혼자서도 연습이 가능하다. 라켓이나 볼이 없어도 어떤 장소에서도 연습이 가능하므로 틈나는 대로 반복 연습을 한다.

사진


몸의 축과 임팩트가 흐트러지게 되어 컨트롤이 불안정해 진다. 귀 뒤쪽에서부터 스윙이 되어지고 있고 스윙의 궤도가 거의 몸에 근접해 있다(세로 스윙).

토스 : 토스는 둘에서 체중을 이동하여 몸이 가장 안정되었을 때 한다

사진을 보면 토스의 타이밍은 하나 둘 셋 중에서 둘인 것을 알 수 있다. 둘에서 몸의 중심을 왼발에 두고 몸이 가장 안정되었을 때 토스업을 한다. 이때 중요한 것은 몸의 왼쪽에 벽을 만드는 것이다. 둘에서 체중의 이동이 끝나면 힘의 분산을 막는 벽을 만든 다음 토스업을 시작한다.

사진


어떤 샷에서나 꼭 지켜야 할 기본이지만 서브를 할 때에도 반드시 임팩트 순간을 확인해야 한다. 이것은 기본 중의 기본적인 사항이지만 의외로 이것을 도외시하는 경우가 있으므로 아예 습관을 들이도록 한다. 토스를 할 때 무릎을 사용하는 사람이 의외로 많다. 이처럼 토스를 할 때 무릎을 사용하면 토스의 전반적인 리듬을 유지하기가 어렵게 되어 안정성이 떨어진다. 단순하게 할 수 있는 토스를 굳이 복잡하게 만들 필요는 없다. 토스가 안정되지 않거나 볼이 너무 뒤쪽으로 치우치는 것은 손목을 사용하기 때문이다. 그리고 볼을 너무 빨리 놓아도 토스는 불안정해진다. 상반신만으로 서브를 넣으려고 하면 토스가 안정되지 않는다. 그리고 사진을 보면 몸은 정면을 향하고 있고 상반신이 어딘지 모르게 불안정해 보인다. 볼이 손에서 너무 빨리 떨어지면 역시 토스가 불안정해진다.
토스 : 토스는 팔을 펴서 선반에 물건을 놓는다는 느낌으로 올린다
볼이 손에서 너무 빨리 떠나지 않도록 주의하면서 똑바로 올린다. 이때 힘이 분산되지 않도록 몸의 왼쪽에 벽을 만든 다음 팔을 쭉 펴서 선반에 물건을 올린다는 느낌으로 토스를 올린다. 토스를 몸에서 너무 멀리하지 말고 팔을 편 상태에서 임팩트가 가능한 높이로 올린다.

체크 포인트
토스 도중 볼을 코트에 떨어뜨렸을 때 베이스라인 약간 앞쪽에 떨어지는 것이 이상적이다. 항상 일정한 장소로 볼이 떨어지도록 연습을 하면 항상 일정한 위치로 토스를 올릴수 있게 된다. 또 임팩트시 몸이 충분히 펴지지 않으면 볼에 스피드를 주기가 어렵게 되고 또 네트에 걸리는 경우가 많으므로 몸을 충분히 편 상태에서 임팩트를 하여야 한다.

리듬 : 하나(오른발중심), 둘(왼발중심)의 리듬을 마스터하자
서브는 몸의 축을 중심으로 한 세로 스윙의 회전 운동이다. 이것이 비스듬한 사선 스윙이 되어 버리면 몸의 중심 축이 무너지게 되어 몸을 앞으로 내기가 어렵게 된다. 스윙이 세로로 이루어져야 치고 싶은 방향으로 몸을 내밀 수가 있게 된다. 맨손으로 하는 하나 둘 셋의 세로 스윙이 가능한가? 이러한 리듬을 이해하지 못한다면 라켓을 갖고 연습을 하는 것은 무의미한 일이다. 처음에는 보내고 싶은 곳으로 보내기만 하면 되므로 무리하게 서비스 박스안으로 서브를 성공시키려고 애쓸 필요는 없다. 이때 스윙을 크게 그리고 다이내믹하게 한다.

하나 둘 셋의 리듬은 스트로크에서도 응용할 수 있다 사진은 서브와 스트로크의 리듬을 비교한 것이다. 스트로크를 연습할 때 「하나 둘 셋」이라는 리듬에 맞추어서 연습한 경험이 있을 것이다. 서브도 역시 하나 둘에서 힘을 비축한 다음 셋에서 임팩트를 한다. 이와 같이 서브의 리듬과 스트로크의 리듬이 거의 같다고 생각하면 틀림이 없다.

사진


서브/하나, 둘에서 힘을 모은 다음 셋에서 스윙을 한다. 스트로크/하나, 둘에서 힘을 모은 다음 체중을 이동하면서 스윙을 시작하는 것은 서브와 동일하다.

커다란 폼과 손목의 스냅을 주는 연습 방법
하나 둘 셋의 세로 스윙을 어느 정도 익혔다면 서비스라인의 뒤쪽에서 지금까지 연습했던 폼으로 서비스 박스 안으로 서브를 넣는 연습을 해본다. 높은 타점에서 마치 스매시를 하듯이 손목의 스냅을 사용하여 임팩트를 하지 않으면 서비스 박스 안으로 서브를 넣기가 어려울 것이다. 이렇게 연습하여 손목의 사용 방법을 마스터하면 이제는 정식으로 베이스라인에서 서브를 연습하도록 한다. 커다란 폼과 손목의 스냅을 혼합하여 서비스 동작을 익혀나간다.

서비스 6


감각만 익히면 회전 서브는 OK. 회전의 감각을 이해하지 못한다면 스핀이나 슬라이스 서브를 구사하는 것이 매우 어렵다. 그러므로 회전 서브는 회전 감각만 터득한다면 자유자재로 회전 서브를 구사할 수 있게 된다. 여기에서는 회전의 감각을 터득하는 연습법을 소개하기로 한다.

**슬라이스 회전을 터득하는 4가지 방법**
①회전이 걸리는 것을 직접 눈으로 확인한다
회전 서브를 마스터하기 위해서는 거듭 말하지만 「회전의 감각」을 이해해야 한다. 첫째, 손바닥 위에 볼을 올려놓은 다음 이리저리 굴려본다. 회전이 어떻게 걸리나를 확인한다. 둘째, 이번에는 라켓면 위에 볼을 올려 놓고 굴려본다. 세째, 라켓면으로 회전을 주면서 볼을 튀겨본다. 라켓을 좌우로 스윙하여 볼을 튀겨서 올리면 라켓면과 볼의 표면이 마찰이 되어 회전이 걸리는 것을 알 수 있을 것이다.

손바닥 위에서 볼을 굴리면서 회전이 걸리는 것을 느껴본다.
볼을 라켓면 위에 올려놓고 굴려본다.
라켓을 좌우로 움직여 볼에 마찰을 주면서 튕겨본다.


②볼을 커트하여 뒤로 보낸다 슬라이스 서브를 넣을 때 손의 움직임은 발리와 거의 비슷하다. 낮은 위치에서 이루어지는 발리를 그대로 높은 위치에서 응용한 것이 슬라이스 서브라고 생각해도 별 무리는 없다. 슬라이스 서브를 연습할 때는 우선 발리의 메커니즘을 이해해야 한다. 우선 상대가 던져 준 볼의 밑부분을 발리의 감각으로 커트하면서 볼을 뒤쪽으로 보내본다. 볼의 속도와 커트에 의해 강력한 회전이 걸릴 것이다. 물론 서브는 공을 앞으로 보내는 것이지만 우선은 이 연습을 반복하여 슬라이스 회전이 걸리는 원리를 이해하도록 한다.


**그립은 너무 꽉 쥐지 말 것**
서브의 그립은 컨티넨탈 그립. 엄지와 검지 사이의 V자 홈이 그립 위의 왼쪽에 위치하도록 감는다. 여기서 주의해야 할 점은 실제로 그립을 지지하는 것은 엄지손가락과 중지라는 것이다. 나머지 손가락은 그냥 보조적인 역할로써 라켓을 흔들어 보아 흔들거릴 정도가 되어야 한다.


③두텁게 볼을 맞추며 앞으로 보낸다 2단계에서는 날아오는 볼을 뒤쪽으로 보내기 위해 임팩트 포인트를 상당히 얇게 하였으나 이번에는 타점을 두텁게 하여 볼을 컨트롤하는 연습을 해보도록 한다. 날아오는 볼을 2처럼 발리하는 느낌으로 컨트롤하되 이번에는 임팩트 포인트를 두텁게 하여 볼을 앞쪽으로 보내본다. 이 때의 전반적인 감각이 슬라이스 서브와 거의 같다. 스윙 스피드를 천천히 하여 회전을 강력하게 주지 못하면 아무런 의미가 없으므로 스윙 스피드를 빠르게 하여 강한 회전이 걸릴 때까지 반복 연습을 한다. 그리고 임팩트 포인트의 두께를 조절하면서 볼을 앞쪽으로 보내본다. 그리하여 커트되는 양과 임팩트 포인트의 두께의 양을 조절하여 서브를 컨트롤 한다. 커트 양이 많으면 회전이 많이 걸린 슬라이스 서브가 되고 임팩트가 두텁게 이루어지면 회전 보다 스피드가 뛰어난 슬라이스 서브가 된다.

④타점을 높여가면서 슬라이스 서브를 완성한다
3단계에서 어느 정도 회전 감각을 익혔다면 그 다음부터는 쉽다. ?의 연습이 몸에 익혀짐에 따라 타점의 위치를 점점 높게 하여 최종적으로는 서브의 위치까지 타점을 높여간다. 「상대 코트로 볼이 날아가지 않거나 볼이 왼쪽으로 휘어진다」면 일단 합격이다. 볼이 왼쪽으로 벗어난다는 것은 슬라이스 회전이 걸린다는 증거이다. 몸을 네트를 향하여 옆으로 두고 치면 서브는 자연히 네트를 넘게 된다. 이러한 것이 모두 해결되면 그 다음에 무릎을 사용하거나 허리를 사용하여 파워를 더욱 낼 수 있도록 연습을 한다.

그림


1. 우선 언더 서브의 요령으로 볼에 슬라이스 회전을 건다.
2. 같은 요령으로 이번에는 타점을 높게 하여 회전을 건다.
3. 몸을 옆으로 향하게 하면 슬라이스 서브의 형태가 된다.

**볼을 친다는 느낌 보다 감싼다는 느낌으로**
회전의 감각을 익히려면 볼을 친다는 느낌 보다 볼을 감싼다는 느낌으로 임팩트를 하면 느낌이 몸에 와 닿을 것이다. 이것을 좀더 명확하게 하려면 테니스 볼의 크기를 농구공 만하게 상상하면서 볼을 감싼다는 느낌으로 임팩트해 본다. 슬라이스 서브인 경우에는 볼의 뒤쪽에서 옆을 통과하여 볼의 앞쪽을 감싼다는 느낌으로 임팩트를 하고, 스핀 서브인 경우에는 볼의 뒤쪽에서 위를 통과하여 전면으로 이르는 세로 스윙이 되도록 한다. 회전의 감각이 잘 이해가 되지 않는 사람은 친다는 생각 보다 감싼다는 의식이 없기 때문이다.

그림


자신의 몸 앞에 커다란 볼이 있다고 상상하여 슬라이스라면 볼의 뒤쪽에서 옆을 통과하여 앞쪽으로, 그리고 스핀 서브인 경우에는 볼의 뒤쪽에서 약간 경사지게 위쪽을 통과하여 전면을 감싼다는 느낌으로 임팩트한다.

**스핀 회전을 터득하는 4가지 방법**

① 얼굴 앞에서 볼을 상하로 굴려본다
스핀 서브도 슬라이스와 마찬가지로 회전의 감각부터 익혀야 한다. 이때 주의해야 할 것은 스핀 서브의 손의 움직임은 발리와 상당히 다르므로 슬라이스 서브처럼 발리를 응용한다는 것은 무리이다. 스핀 서브의 연습 방법은 사진과 같이 얼굴 앞에서 라켓과 왼손으로 볼을 상하로 굴려본다. 라켓을 위쪽으로 움직이면 볼은 순회전이 걸린다. 일단은 이 원리를 머리 속에 두어야 한다. 아주 단순한 연습법이지만 스핀 서브의 기본이므로 정확하게 이해하도록 한다.

얼굴 앞에서 라켓과 왼손으로 볼을 굴려보면 순회전이 걸린다는 것을 알 수 있다.

② 볼을 앞쪽으로 보낸다
1단계의 연습 상태에서 이번에는 실제로 볼을 앞쪽으로 회전을 주면서 날려본다. 왼손과 라켓면으로 볼을 낀 상태에서 라켓을 앞으로 마찰을 주면서 힘차게 쭉 뻗으면 볼은 순회전이 걸리면서 앞쪽으로 날아갈 것이다. 처음에는 볼을 멀리 보내기가 어려울 것이다. 어디까지나 회전을 이해하는 것이 주목적이므로 볼을 멀리 보낼 수 있을 때까지 반복 연습을 한다.


**손바닥을 사용하여 스윙을 몸에 익힌다**
서비스 동작에서 손의 움직임은 플랫, 슬라이스, 스핀 각각의 특징이 있다. 플랫 서브는 손바닥을 곧바로 볼의 중심에 부딪힌다는 느낌으로 스윙을 한다. 그리고 슬라이스 서브는 볼의 측면을 손날로 내리친다는 느낌. 스핀 서브는 볼의 뒤쪽을 아래에서부터 비스듬히 위로 세로 스윙이 되어야 한다. 이때 손가락은 새끼손가락부터 볼로 들어간다.


**볼의 뒤쪽을 새끼손가락→엄지손가락의 순으로 마무리 하는 것이 스핀서브**

③ 머리 뒤에서 볼을 앞으로 보낸다
2단계에서 했던 동작을 이번에는 머리 뒤에서 해본다. 이 방법은 스핀 서브에 가장 근접한 연습 방법이다. 이 동작을 제대로만 마스터하면 ?단계 보다 더욱 강한 스핀을 줄 수 있으나 처음에는 그렇게 쉽지 않다. 그러나 볼을 멀리 보내는 연습을 반복하다 보면 이 동작도 마스터할 수 있을 것이다. 이때 무릎을 사용하여 무릎과 스윙이 일체가 되어 볼을 멀리 보낼 수가 있다면 스핀 서브는 거의 마스터했다고 해도 좋을 것이다.

사진


**머리 뒤쪽에서 무릎을 사용하여 볼을 멀리 보낸다.**

④ 실제로 토스를 하면 곧 스핀 서브
이 단계에서는 실제로 토스를 하여 3단계의 동작을 해본다. 이때 굳이 베이스라인에서 시작할 필요는 없고 또 토스도 정상적으로 할 필요는 없다. 어디까지나 회전의 감각만 익히는 단계이므로 몸은 정면을 향한 채 가벼운 동작으로 실시해본다. 이때 어려운 점은 떨어지는 볼을 향해 스윙을 시작하는 타이밍이다. 마지막으로 스윙 타이밍까지 마스터했다면 그 다음에는 실제로 몸의 방향, 무릎, 허리 등을 사용하여 서브의 파워를 내는 연습을 하면 된다.


**오감을 사용하여 회전 상태를 확인한다**

회전 감각을 익힐 때에는 눈, 귀 등과 같은 여러 감각을 이용하여 어떻게 하면 강한 회전이 걸리는 가를 확인하는 것이 중요하다. 예를 들면 눈으로 확인하는 것은 색깔이 들어간 볼을 사용하거나 +자로 테이프를 붙인 볼을 사용하면 회전 상태는 눈으로 손쉽게 확인할 수 있다.

귀로는 임팩트시 어떤 소리가 나는가를 확인한다. 이 때에는 자신의 서브를 관찰하기 보다 서브가 능숙한 사람의 서브를 직접 듣고 확인해 본다. 회전 서브는 긁히는 듯한 소리가 날 것이다. 이처럼 오감을 사용하여 자신이 직접 확인하면서 틀린 부분을 수정하는 것을 반복하면 한층 빠른 진보가 있을 것이다.

서비스 7


좀처럼 서비스 게임을 지킬 수 없다는 사람이 많다. 이런 사람은 한방에 에이스를 얻고자 하는것이 분명하다. 서비스는 스피드 보다도 코스가 중요하다. 특히 센터를 겨냥하면 확실하다. 따라서 여기에서는 서비스를 센터로 넣기 위한 조언을 하고자 한다.
센터로 서비스를 넣으면 어려운 리턴은 오지 않는다
복식에 강한 선수는 서비스를 센터로 넣어 포인트를 잡는다. 센터로 서비스를 넣으면 상대의 리턴에 각도가 붙지 않기 때문에 다음 발리나 스트로크를 치기 쉬워진다. 상대는 크로스 리턴 밖에 칠 수 없기 때문에 포치를 성공할 확률이 높다. 특히 듀스코트에서는 상대의 백이 되므로 공격이 쉬워진다. 단 애드 코트에서의 서비스는 상대의 포사이드가 된다.
그림과 같이 각을 주어 넓게 서비스를 넣으면 리턴의 범위는 넓어진다. 스트레이트에서 쇼트크로스까지 복식 코트를 전반적으로 방어해야만 한다. 다소 낮은 볼이라도 쇼트크로스로 오기는 어려울 것이다. 상대의 백핸드가 극단적으로 약하지 않으면 애드 코트에서도 센터 서비스가 효과적이라고 할 수 있다. 특히 한 방에 에이스를 얻으려는 서비스를 하지 않는다면 상대에게 어려운 리턴을 받지 않도록 하는 것이 중요하다. 상대에게 센터로 리턴을 보내게 하면 다음 플레이를 유리하게 끌고갈 수 있다.

그림


서비스를 넓게 넣은 경우 상대의 리턴 범위도 넓어지지만 센터로 친 경우는 좁아진다.

센터로 서비스를 넣으려면 센터 가까이에 서라
복식에서 센터로 서비스가 들어가지 않는다고 하는 사람은 서비스를 하는 포지션이 사이드 쪽으로 가는 경우가 많다. 우선 포지션을 센터 가까이에 둔다. 단식의 사이드라인 부근에 서서 센터를 겨냥하는 것과 센터에 서서 센터를 겨냥하는 것에는 상당한 차이를 보여준다.

초급자는 스트로크 랠리에서도 크로스 보다 스트레이트가 감각을 익히기 쉽다. 이것은 단순히 감각적인 문제 뿐만 아니라 그림과 같이 사이드에서 친 경우 센터로 들어오는 범위는 극히 좁아져 컨트롤이 어렵다. 센터에서 치면 들어갈 확률이 높아진다.

그림


사이드에서 센터를 겨냥하여 치면 들어가는 범위가 좁아진다. 센터 부근에서 센터를 겨냥하는 것이 들어갈 확률이 높다.

사진


센터 부근에 서면 시야도 달라진다. 따라서 센터로 겨냥하기 쉬워진다.

우디 조도 기본은 센터 서비스
98 호주 오픈의 한 경기에서 우디 조의 서비스 데이터를 보면 듀스 코트에서는 17개 중 10개를 센터로 치고 있다. 확실히 센터 서비스를 기본으로 한 구성이며 또 그중 80%를 포인트로 연결시켰다.

왼손잡이의 마크 우드포드는 슬라이스로, 토드 우드브리지는 스핀 서비스로 상대를 공략하여 어려운 리턴을 치게 한 다음, 포치로 결정하든지 첫 발리로 공격한다.

임팩트에서 라켓면이 센터를 향하고 있으면 센터로 칠 수 있다
센터로 서비스를 넣을 때 가장 중요한 것은 임팩트시 라켓면이 센터를 향하게 하는 것이다. 임팩트할 때 자신이 목표한 방향, 센터로 라켓면이 향한다는 감각이 없으면 타구는 빗나가기 마련이다. 특히 듀스 코트에서 서비스를 넣을 때는 일반적으로 왼쪽으로 볼이 날아가는 경향이 있다. 이렇게 되는 사람은 무릎을 코트에 대고 옆으로 향한 자세에서 서비스 넣는 연습을 해본다.

몸이 열리지 않기 때문에 센터 방향으로 치기 쉬워질 것이다. 이렇게 해서 라켓면이 센터로 향한다는 감각을 익히게 되면 자연스럽게 쳐도 라켓면을 센터로 향한 상태에서 칠 수 있게 된다.

그림


임팩트시 몸이 열리고 라켓면이 좌측을 향하고 있으면 타구도 왼쪽으로 빗나간다.

임팩트에서 센터로 라켓면이 향하고 있으면 타구도 센터로 향한다.

사진


타구가 왼쪽으로 향하는 사람은 코트에 무릎을 댄채 서브 연습을 해본다. 이 자세에서 서비스를 넣으면 라켓면이 센터로 향하는 감각을 익히기 쉽다.

불리한 포인트에서는 센터를 겨냥하여 확실하게 포인트를 잡자
복식에서는 센터 서비스를 기본으로 하고 각을 벌리는 서비스를 선택적으로 사용한다. 가령 30-30 이후의 불리한 포인트(30-40)일 때에는 각이 큰 서비스로 가지만 그 때까지는 센터 겨냥으로 확실하게 포인트를 잡자. 또 40-15와 같이 두 포인트 이상 리드하고 있을 때는 각도 있는 서비스가 효과적.

그림


포인트에 따라 센터, 와이드의 코스를 구분하여 친다.

코트가 아니라 네트에 목표를 두면 컨트롤은 향상된다
서비스를 넣을 때 갑자기 상대 코트의 센터를 목표로 하는 것이 아니라 네트 위에 목표 지점을 정하자. 볼링의 스파트와 같은 효과로 목표물을 손 앞에 두는 것이 컨트롤하기쉽다.

듀스 코트에서 칠 때는 센터벨트의 약간 우측, 애드 코트에서 칠 때는 센터벨트의 약간 왼쪽을 목표로 치자. 이곳을 통과하면 타구는 센터로 들어간다.

그림


애드 코트에서의 타겟
듀스 코트에서의 타겟

폴트가 많은 사람은 점프하여 높은 타점에서 치자
센터 서비스가 폴트되는 사람은 타점을 가능한한 높여보자. 타점을 높이기 위해서는 점프하면서 쳐보자. 임팩트시 프로 선수처럼 왼발을 공중으로 띄워 치면 자연히 오른손도 크게 뻗어져 높은 위치에서 볼을 잡을 수 있게 된다. 임팩트 위치가 높아질수록 서비스 성공률은 높아진다.

그림


높은 타점에서는 폴트가 잘 나오지 않는다.

안정된 서비스는 사선을 그리듯이 휘두른다
지금까지 열거한 방법으로 센터를 목표로 하여 쳤으나 서비스가 안정되지 않는 사람은 볼에 회전을 걸어보자. 쉽게 할 수 있는 방법으로는 토스를 오른쪽으로 올려 슬라이스 회전을 거는 것이다.

그림과 같이 사선을 그리듯이 스윙해보자. 볼에 회전을 걸면 그만큼 네트를 넘고 나서 볼이 떨어지기 때문에 폴트되지 않는다.

그림


볼에 회전을 걸어 안정시키는 방법도 있다. 토스를 우측으로 올려 사선을 그리듯이 스윙해보자.

슬라이스를 걸면 볼도 휘어진다
볼에 슬라이스 회전을 걸어 치면 볼의 궤도는 왼쪽으로 휘어진다. 따라서 타겟도 약간 오른쪽으로 설정해야만 한다. 듀스 코트에서 친 경우 센터벨트의 상당히 우측, 애드 코트에서 칠 경우는 센터벨트의 약간 우측을 겨냥하여 친다. 이 곳을 통과하면 센터로 들어간다. 볼의 궤도가 구부러지는 정도는 개인차가 있기 때문에 각자 조정한다.

그림


애드 코트에서의 타겟
듀스 코트에서의 타겟

서비스가 센터로 들어가면 크로스 리턴을 기다린다
서버가 센터로 서비스를 넣으면 상대는 리턴을 스트레이트로 치기 어려워진다. 전위는 상대의 크로스 리턴을 기다리며 포치를 준비한다. 그림과 같이 상대의 리턴 범위는 거의 전위가 포치할 수 있는 범위다.

전위의 기본 포지션은 서비스박스의 중앙. 이것보다 사이드쪽으로 서 있으면 코트의 30% 정도만 지킬 수 있어 나머지 70%는 파트너에게 맡기는 격이 된다. 소극적인 사람도 파트너가 없다고 생각하고 상대의 공격을 자신이 막아야 한다는 생각으로 나와보자.

그림


상대의 리턴 범위는 거의 전위가 포치할 수 있는 범위다.

스플릿 스텝 대신 사이드 스텝을 사용한다
센터로 서비스를 넣고 포치로 나올 때에는 사이드 스텝을 사용하자. 보통은 상대가 라켓을 휘두를 때에 스플릿 스텝을 하고 나서 움직이기 시작한다. 그렇지만 서비스가 센터로 들어가면 스플릿스텝 대신 사이드 스텝으로 센터로 이동해 그대로 포치를 시도한다.

사이드 스텝을 사용하면 움직이는 타이밍은 지금까지와 같지만 한 발 움직이는 것만으로 볼을 치기가 쉬워진다.

그림


상대가 라켓을 휘두르기 시작할 때 사이드 스텝으로 센터로 움직이고 그대로 포치를 한다.

포치는 테이크백을 확실하게
막상 포치를 시도했지만 발리를 실수해 버리면 낭패다. 발리를 확실하게 결정하기 위해 테이크백에 주의해보자. 종종 발리가 네트에 걸리는 사람은 테이크백에서 손가락을 펼쳐서 그립을 쥐자. 해머 그립으로 쥐면 라켓면이 엎어지기 쉽지만 손가락을 펴고 있으면 라켓면을 세운채 볼을 때릴 수 있다. 또 테이크백에서 팔꿈치를 뒤로 당기면 크게 휘두르기 때문에 아웃되기 쉽지만 팔꿈치를 앞으로 내밀려고 하면 콤팩트한 자세가 된다.

전위의 발이 센터라인을 넘으면 사이드 체인지
전위가 포치를 하러 나오면 사이드 체인지를 해야 하지만 무조건 사이드 체인지를 하는 것이 좋은 것은 아니다. 그것을 결정하는 기준은 전위의 발이 센터라인을 넘는가에 달려 있다. 전위의 발이 센터라인을 넘으면 전위는 그 상태에서 달려 나가고, 후위는 역사이드로 이동한다. 전위의 발이 센터라인을 넘지 않으면 원래의 포지션으로 돌아간다. 이 경우 후위는 사이드 체인지를 할 필요가 없다. 두 사람이 코트에서 일직선으로 서지 않도록 주의한다.

사진
사이드 체인지의 기준은 센터라인. 전위의 발이 라인을 넘었을 때는 사이드 체인지를 한다.

서비스 8

<기본편>

우선은 회전보다 플레이스먼트
서브는 스피드나 회전이 물론 중요하지만 초보자인 경우에는 이러한 것 보다 일단은 자기가 생각한 곳으로 볼을 보내는 것이 가장 중요하다. 서로 실력이 비슷한 초중급자라면 확실히 백핸드쪽에 약점이 있으므로 8할 정도는 백쪽으로 서브한다는 생각으로 백을 집중 공략한다.

이처럼 상대의 백을 집중 공략하면 상대의 실수를 유발하여 득점 찬스가 많아지게 된다. 서비스 코트를 3개로 분할하여(그림 참고) 듀스 코트라면 C, 애드 코트라면 F의 장소로 서브를 넣도록 한다.

그림
우선의 상대의 백핸드 쪽으로 서브를 넣도록 한다.

손목을 사용하면 순회전을 걸 수가 있다
처음에는 플랫 서브를 넣어도 상관없으나 얇은 그립인 경우에는 손목을 사용하도록 한다. 단지 볼을 라켓으로 친다는 생각으로 서브를 하면 회전을 걸기가 어렵다. 볼을 감싼다는 느낌으로 손목을 세로로 사용하여야 한다. 너무 복잡하게 생각하지 말고 단지 손목을 앞으로 꺾는 스냅을 이용하면 순회전은 자연적으로 걸린다.

그림
볼을 위에서부터 감싸듯이 손목을 사용한다. 공중에 있는 볼은 손목의 스냅을 사용하여 잡는다는 느낌으로 한다.

폴트가 많으면 중심이 뒷발에 있는지 체크
서비스 라인을 벗어나는 폴트가 많은 사람은 토스를 너무 몸 뒤쪽으로 올리지 않는 지를 체크한다. 특히 초보자인 경우 볼을 토스할 때 중심을 뒷발에 두는 사람이 많다. 이처럼 몸의 중심이 뒤에 있으면 폴트할 확률이 높아진다. 그러므로 체중을 뒤에서 앞으로 이동하면서 토스를 하여야 한다. 이것을 익히기 위한 연습 방법은 뒷발의 발꿈치에 어떤 물건을 두고 임팩트 순간 이 물건에 체중이 실리지 않도록 주의하면서 서브를 넣는 연습을 한다.

사진
일단 볼과 체중을 뒤로 이동시킨 다음 다시 체중을 앞으로 이동하면서 토스도 앞쪽으로 올린다.

네트에 자주 걸리면 토스의 높이를 체크한다
토스의 높이는 자신의 턱의 방향으로 확인할 수 있다. 토스를 올렸을 때 턱이 확실하게 위로 향하고 있는가를 체크한다. 턱이 낮다는 것은 타점이 낮다는 의미이므로 턱을 위쪽으로 올려서 높은 타점에서 임팩트가 되도록 하여야 한다. 또 임팩트 순간에 몸이 앞으로 움츠러드는 사람이 많은데 이것도 네트에 볼이 걸리는 한 원인이 된다. 가능한 좋은 자세로 등의 근육이 쭉 펴진 상태에서 임택트가 이루어질 수 있도록 한다.

그림
좋은 자세로 등의 근육이 펴진 상태에서 임팩트가 이루어지면 네트에 걸리는 수를 많이 줄일 수 있다.

<스핀 서브>
회전은 걸리는데 볼이 힘있게 뻗어나가지 않는다
볼이 회전만 걸릴 뿐 힘있게 뻗어나가지 않는 이유는 피니시 때 라켓 헤드를 앞쪽으로 힘차게 내밀지 못하기 때문이다. 스윙의 궤도가 머리 위에서 원을 그리는 것이 아니고 약간 앞쪽에서 이루어져야 한다. 단 이때 팔꿈치를 앞쪽으로 내밀게 되면 볼에 스핀을 주기가 어렵게 되어 톱슬라이스 성의 서브가 된다. 팔꿈치는 앞에 둔 채 라켓 헤드만 앞으로 내면서 임팩트를 하여야 스핀 특유의 회전이 걸리게 된다.

그림
머리 위에서만 원을 그리는 스윙을 하면 회전은 걸 수 있으나 공이 힘있게 뻗지 못한다. 헤드를 어느 정도 앞으로 내밀고 팔꿈치는 앞쪽으로 내밀지 않도록 한다. 이 곳을 노려라/스핀 서브의 위력을 살리기 위해서는 듀스 코트라면 센터, 애드 코트인 경우에는 사이드 쪽을 노리는 것이 철칙

무릎의 탄력을 이용한다
단지 회전만 건다면 굳이 무릎을 사용하지 않아도 회전 서브를 넣을 수 있다. 그러나 강력하고 정확한 회전을 걸고 싶으면 허리 뿐만이 아니라 무릎의 탄력도 사용하여야 한다. 허리만 사용한다면(아래에서 위로) 스윙의 폭을 충분히 취할 수가 없게 된다. 그러나 무릎의 탄력을 이용하면 밑에서부터 위로 하는 스윙의 폭도 커지게 된다. 이처럼 스윙의 폭을 크게 하여야 서브의 파워를 낼 수가 있다. 그리고 허리만 사용하면 허리 통증의 원인이 되므로 주의한다.

그림
무릎의 탄력을 이용하면 스윙의 폭을 크게 할 수가 있다.

임팩트시 눈으로 볼을 확인한다
경기 중에 스핀 서브가 빗나가거나 회전이 너무 걸리는 등 서브가 웬지 불안정해지는 경우가 있을 것이다. 그 이유는 여러 가지가 있을 수 있으나 임팩트를 확인하지 않는것도 원인이 될 수 있다. 스윙이 완료되기 전에 얼굴이 먼저 코트를 향한다면 임팩트 타이밍이 흐트러지게 된다. 그러므로 임팩트시 볼을 보는 습관, 그것도 오른쪽 눈(오른손잡이인 경우)으로 확실하게 볼을 보는 습관을 들여야 한다. 정면에서 볼을 보려고 하면 오른쪽 어깨는 위로 올리기가 어렵게 된다. 그러나 볼을 오른쪽 눈으로 보면 어깨도 자연스럽게 올릴 수가 있게 되고 타점도 높아진다.

<슬라이스 서브>
팔꿈치를 내면서 몸의 회전을 크게 한다
슬라이스 서브에서 볼의 파워를 내지 못하는 것은 어떤 이유에서인가. 이럴 때에는 팔꿈치의 위치를 체크해본다. 팔꿈치가 서브를 넣을 때 항상 앞쪽에 고정되어 있다면 위력적이고 강한 서브를 구사할 수 없다. 팔꿈치가 옆, 혹은 뒤에서 앞으로 이동되어야 신체의 회전이 커지게 되고 파워를 볼에 전달할 수 있게 된다. 슬라이스 서브인 경우 우선 A로 서브를 넣는다. 애드 코트라면 D가 효과적이다. 상대의 백핸드를 공략하는 C와 F도 효과는 만점. B와 E는 상대가 리턴하기 수월한 방향이므로 좋지 않다.

그림
팔꿈치를 최대한 뒤로 보내면 그만큼 신체의 회전이 커지게 되어 파워를 볼에 전달할 수가 있게 된다.

세컨드 서브가 실패하는 원인은
첫 서브는 반드시 깊숙하게 친다. 똑같은 서브 실수라 하더라도 서브가 짧은 것보다 긴 것이 좋다. 그 이유는 서브가 길어서 차라리 베이스라인 근처에서 폴트 되는 것이 서브가 짧을 때보다도 힘의 강약을 조절하기가 훨씬 쉽기 때문이다(세컨드 서브를 할 때). 서브가 네트에 걸리는 것은 거리 감각을 제대로 잡지 못하는 만큼 다음 서브에 좋지 않다. 세컨드 서브의 성패는 첫 서브에 달려 있다.

손목의 스냅은 임팩트 후에
라켓으로 칼질하는 듯한 스윙을 하면 회전은 어느 정도 걸 수 있으나 위력이 없는 서브가 되고 만다. 그리고 이러한 스윙은 피니시 때 팔꿈치가 배에 걸리게 되어 다이내믹한 스윙이 불가능해진다. 당연히 볼에 파워를 줄 수가 없게 된다. 이처럼 스윙이 원만하게 되지 않는 이유는 손목의 스냅을 이용하지 않기 때문이다. 플랫이나 스핀 서브는 임팩트전부터 손목의 스냅을 사용하고 슬라이스 서브는 임팩트 후부터 피니시까지 손목의 스냅을 이용해야 한다.

그림
손목의 스냅은 임팩트가 끝난 후 천천히 크게 한다.

웜업 서브는 4번 정도면 좋다
동호인 경기에서는 웜업 서브를 굳이 많이 할 필요가 없이 4구 정도면 족하다. 그러면 이 네번의 연습구를 어떻게 어떠한 방법으로 하여야 하는가. 플랫과 회전 서브를 혼합하여 연습하는 것보다 철저하게 하나의 패턴 만으로 연습하여 자신감을 갖는 것이 무엇보다 중요하다. 스핀이 자신있다면 스핀만으로 모두 상대의 백쪽을 겨냥하여 연습구를 넣는다. 또 코트에 들어가기 전, 어깨를 풀기 위해 라켓을 두 개 쥐고 커다랗게 웜업 스윙을 하도록 한다.

서비스 9


<기본편>

우선은 회전보다 플레이스먼트
서브는 스피드나 회전이 물론 중요하지만 초보자인 경우에는 이러한 것 보다 일단은 자기가 생각한 곳으로 볼을 보내는 것이 가장 중요하다. 서로 실력이 비슷한 초중급자라면 확실히 백핸드쪽에 약점이 있으므로 8할 정도는 백쪽으로 서브한다는 생각으로 백을 집중 공략한다.

이처럼 상대의 백을 집중 공략하면 상대의 실수를 유발하여 득점 찬스가 많아지게 된다. 서비스 코트를 3개로 분할하여(그림 참고) 듀스 코트라면 C, 애드 코트라면 F의 장소로 서브를 넣도록 한다.

그림
우선의 상대의 백핸드 쪽으로 서브를 넣도록 한다.

손목을 사용하면 순회전을 걸 수가 있다
처음에는 플랫 서브를 넣어도 상관없으나 얇은 그립인 경우에는 손목을 사용하도록 한다. 단지 볼을 라켓으로 친다는 생각으로 서브를 하면 회전을 걸기가 어렵다. 볼을 감싼다는 느낌으로 손목을 세로로 사용하여야 한다. 너무 복잡하게 생각하지 말고 단지 손목을 앞으로 꺾는 스냅을 이용하면 순회전은 자연적으로 걸린다.

그림
볼을 위에서부터 감싸듯이 손목을 사용한다. 공중에 있는 볼은 손목의 스냅을 사용하여 잡는다는 느낌으로 한다.

폴트가 많으면 중심이 뒷발에 있는지 체크
서비스 라인을 벗어나는 폴트가 많은 사람은 토스를 너무 몸 뒤쪽으로 올리지 않는 지를 체크한다. 특히 초보자인 경우 볼을 토스할 때 중심을 뒷발에 두는 사람이 많다. 이처럼 몸의 중심이 뒤에 있으면 폴트할 확률이 높아진다. 그러므로 체중을 뒤에서 앞으로 이동하면서 토스를 하여야 한다. 이것을 익히기 위한 연습 방법은 뒷발의 발꿈치에 어떤 물건을 두고 임팩트 순간 이 물건에 체중이 실리지 않도록 주의하면서 서브를 넣는 연습을 한다.

사진
일단 볼과 체중을 뒤로 이동시킨 다음 다시 체중을 앞으로 이동하면서 토스도 앞쪽으로 올린다.

네트에 자주 걸리면 토스의 높이를 체크한다
토스의 높이는 자신의 턱의 방향으로 확인할 수 있다. 토스를 올렸을 때 턱이 확실하게 위로 향하고 있는가를 체크한다. 턱이 낮다는 것은 타점이 낮다는 의미이므로 턱을 위쪽으로 올려서 높은 타점에서 임팩트가 되도록 하여야 한다. 또 임팩트 순간에 몸이 앞으로 움츠러드는 사람이 많은데 이것도 네트에 볼이 걸리는 한 원인이 된다. 가능한 좋은 자세로 등의 근육이 쭉 펴진 상태에서 임택트가 이루어질 수 있도록 한다.

그림
좋은 자세로 등의 근육이 펴진 상태에서 임팩트가 이루어지면 네트에 걸리는 수를 많이 줄일 수 있다.

<스핀 서브>
회전은 걸리는데 볼이 힘있게 뻗어나가지 않는다
볼이 회전만 걸릴 뿐 힘있게 뻗어나가지 않는 이유는 피니시 때 라켓 헤드를 앞쪽으로 힘차게 내밀지 못하기 때문이다. 스윙의 궤도가 머리 위에서 원을 그리는 것이 아니고 약간 앞쪽에서 이루어져야 한다. 단 이때 팔꿈치를 앞쪽으로 내밀게 되면 볼에 스핀을 주기가 어렵게 되어 톱슬라이스 성의 서브가 된다. 팔꿈치는 앞에 둔 채 라켓 헤드만 앞으로 내면서 임팩트를 하여야 스핀 특유의 회전이 걸리게 된다.

그림
머리 위에서만 원을 그리는 스윙을 하면 회전은 걸 수 있으나 공이 힘있게 뻗지 못한다. 헤드를 어느 정도 앞으로 내밀고 팔꿈치는 앞쪽으로 내밀지 않도록 한다. 이 곳을 노려라/스핀 서브의 위력을 살리기 위해서는 듀스 코트라면 센터, 애드 코트인 경우에는 사이드 쪽을 노리는 것이 철칙

무릎의 탄력을 이용한다
단지 회전만 건다면 굳이 무릎을 사용하지 않아도 회전 서브를 넣을 수 있다. 그러나 강력하고 정확한 회전을 걸고 싶으면 허리 뿐만이 아니라 무릎의 탄력도 사용하여야 한다. 허리만 사용한다면(아래에서 위로) 스윙의 폭을 충분히 취할 수가 없게 된다. 그러나 무릎의 탄력을 이용하면 밑에서부터 위로 하는 스윙의 폭도 커지게 된다. 이처럼 스윙의 폭을 크게 하여야 서브의 파워를 낼 수가 있다. 그리고 허리만 사용하면 허리 통증의 원인이 되므로 주의한다.

그림
무릎의 탄력을 이용하면 스윙의 폭을 크게 할 수가 있다.

임팩트시 눈으로 볼을 확인한다
경기 중에 스핀 서브가 빗나가거나 회전이 너무 걸리는 등 서브가 웬지 불안정해지는 경우가 있을 것이다. 그 이유는 여러 가지가 있을 수 있으나 임팩트를 확인하지 않는 것도 원인이 될 수 있다. 스윙이 완료되기 전에 얼굴이 먼저 코트를 향한다면 임팩트 타이밍이 흐트러지게 된다. 그러므로 임팩트시 볼을 보는 습관, 그것도 오른쪽 눈(오른손잡이인 경우)으로 확실하게 볼을 보는 습관을 들여야 한다. 정면에서 볼을 보려고 하면 오른쪽 어깨는 위로 올리기가 어렵게 된다. 그러나 볼을 오른쪽 눈으로 보면 어깨도 자연스럽게 올릴 수가 있게 되고 타점도 높아진다.

<슬라이스 서브>
팔꿈치를 내면서 몸의 회전을 크게 한다
슬라이스 서브에서 볼의 파워를 내지 못하는 것은 어떤 이유에서인가. 이럴 때에는 팔꿈치의 위치를 체크해본다. 팔꿈치가 서브를 넣을 때 항상 앞쪽에 고정되어 있다면 위력적이고 강한 서브를 구사할 수 없다. 팔꿈치가 옆, 혹은 뒤에서 앞으로 이동되어야 신체의 회전이 커지게 되고 파워를 볼에 전달할 수 있게 된다. 슬라이스 서브인 경우 우선 A로 서브를 넣는다. 애드 코트라면 D가 효과적이다. 상대의 백핸드를 공략하는 C와 F도 효과는 만점. B와 E는 상대가 리턴하기 수월한 방향이므로 좋지 않다.

그림
팔꿈치를 최대한 뒤로 보내면 그만큼 신체의 회전이 커지게 되어 파워를 볼에 전달할 수가 있게 된다.

세컨드 서브가 실패하는 원인은
첫 서브는 반드시 깊숙하게 친다. 똑같은 서브 실수라 하더라도 서브가 짧은 것보다 긴 것이 좋다. 그 이유는 서브가 길어서 차라리 베이스라인 근처에서 폴트 되는 것이 서브가 짧을 때보다도 힘의 강약을 조절하기가 훨씬 쉽기 때문이다(세컨드 서브를 할 때). 서브가 네트에 걸리는 것은 거리 감각을 제대로 잡지 못하는 만큼 다음 서브에 좋지 않다. 세컨드 서브의 성패는 첫 서브에 달려 있다.

손목의 스냅은 임팩트 후에
라켓으로 칼질하는 듯한 스윙을 하면 회전은 어느 정도 걸 수 있으나 위력이 없는 서브가 되고 만다. 그리고 이러한 스윙은 피니시 때 팔꿈치가 배에 걸리게 되어 다이내믹한 스윙이 불가능해진다. 당연히 볼에 파워를 줄 수가 없게 된다. 이처럼 스윙이 원만하게 되지 않는 이유는 손목의 스냅을 이용하지 않기 때문이다. 플랫이나 스핀 서브는 임팩트전부터 손목의 스냅을 사용하고 슬라이스 서브는 임팩트 후부터 피니시까지 손목의 스냅을 이용해야 한다.

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손목의 스냅은 임팩트가 끝난 후 천천히 크게 한다.

웜업 서브는 4번 정도면 좋다
동호인 경기에서는 웜업 서브를 굳이 많이 할 필요가 없이 4구 정도면 족하다. 그러면 이 네번의 연습구를 어떻게 어떠한 방법으로 하여야 하는가. 플랫과 회전 서브를 혼합하여 연습하는 것보다 철저하게 하나의 패턴 만으로 연습하여 자신감을 갖는 것이 무엇보다 중요하다. 스핀이 자신있다면 스핀만으로 모두 상대의 백쪽을 겨냥하여 연습구를 넣는다. 또 코트에 들어가기 전, 어깨를 풀기 위해 라켓을 두 개 쥐고 커다랗게 웜업 스윙을 하도록 한다.

2. 서비스 리턴 <top>

서비스 리턴

게임에 익숙해 있는가 아닌가는 서비스 리턴을 보면 알 수 있다. 게임에 익숙한 사람은 리턴이 안정되어 있으며 그렇지 못한 사람은 실수가 많다. 여기에는 복식 게임에서 리턴하기 어려운 상황을 열거하고 그것을 해결하는 방법을 소개한다.

Q : 막상 리턴을 하면 네트에 걸리거나 아웃되어 버린다. 상대 코트로 확실히 리턴하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까

A① : 리턴이 네트에 걸리는 첫째 원인은 타점이 늦기 때문이다. 서비스를 리턴하는 데 스트로크와 같은 테이크백을 해서는 늦을 수 밖에 없다. 팔로 라켓을 당기는 것이 아니라 몸의 회전만으로 콤팩트하게 테이크백하자.

아웃되는 원인은 라켓을 충분히 휘두르지 않는 경우가 많다. 팔로우드루를 제대로 하지 않으면 볼은 날아가 버리지만 충분히 휘두르면 볼에 회전이 걸리기 때문에 아웃되지 않는다. 리턴은 뒤로 작게, 앞으로 크게 하면 실수가 훨씬 줄어들 것이다.

작은 테이크백으로 충분히 휘두르는 것이 리턴의 비결


A② : 두 번째로 생각할 수 있는 것이 임팩트면의 방향이 올바르지 않는 경우다. 네트에 걸리지 않으려고 면을 위로 향하게 하거나, 아웃되지 않으려고 라켓면을 덮는 사람이 많은 데 잘못된 것이다. 이것을 해결하기 위해서는 이상적인 타점의 형을 만들어보자. 임팩트면은 거의 수직으로 힘이 가장 많이 들어가는 곳이다. 이 것을 기본으로 해서 손목의 형을 바꾸지 않고 몸을 돌리면서 테이크백하자.

코트를 향해 수직의 임팩트면을 기본으로 해서 손목 형을 바꾸지 않고 상체의 회전으로 테이크백한다.


네트에 걸리는 실수 만은 하지 말자

복식의 리턴 실수 중에서 가장 조심해야 할 것이 네트에 걸리는 것이다. 그렇게 되면 상대는 아무 것도 안하고 포인트를 얻는 것이 되어 사기가 오른다. 두 번째로 안되는 것이 아웃이며 세 번째는 상대 전위에게 주는 찬스볼. 네 번째는 상대 후위로의 찬스볼이다.

어쨌든 리턴이 네트를 넘으면 상대가 실수할 가능성이 있다. 최소한 네트에 걸리는 실수는 하지 않는 것이 리시버의 의무다.

Q : 크로스로 치고 싶은 데 센터로 날아가 포치를 당한다. 크로스의 깊은 리턴을 치는 방법은

A : 크로스로 치려는 데 타구가 센터로 가는 것은 타점이 늦기 때문이다. 타점을 앞에 두기 위해서는 볼을 맞이하는 방법을 다시 생각해야 한다. 예를 들면 포핸드의 크로스 리턴을 치는 경우, 볼에 대해서 수직으로 오른발을 내밀면 이동 방향과 타구 방향이 맞지 않기 때문에 크로스로 치기 어렵다. 볼의 뒤로 돌아들어가듯이 오른발을 내밀면 크로스로 치기 쉬워진다. 백핸드 크로스도 마찬가지다. 이와같이 하여 크로스로 친 볼은 상대도 간단하게 포치할 수 없다.

볼에 곧바로 들어가는 것이 아니라 돌아들어가듯 볼 뒤에 축이 되는 발을 넣으면 크로스로 치기 쉽다.


Q : 듀스 코트에서의 리턴일 때 백핸드 역크로스 리턴이 제대로 되지 않는다. 어떻게 하면 좋을까

A : 백핸드 역크로스 리턴은 확실히 어려운 샷이다. 임팩트에서 몸이 열리면 타구는 센터쪽으로 가고 무리하게 타점을 늦게 하여 역크로스로 가지고 가려고 하면 사이드아웃 되어 버린다. 역크로스 방향으로 치기 위해서는 우선 오른쪽 어깨를 타구 방향으로 향하게 하고 그 상태에서 오른쪽 어깨를 기점으로 쳐보자. 이렇게 하면 힘이 들어가지 않는다고 생각할지 모르지만 그래도 좋다. 상대 볼의 힘을 이용하여 맞추는 것이 리턴을 잘 하는 것이다.

양손 백핸드일 때도 임팩트에서 몸을 돌리지 않고 옆으로 향한 자세를 유지한채 치자.


역크로스 방향으로 오른쪽 어깨를 향하게 한 후 그 상태에서 오른쪽 어깨를 기점으로 라켓을 휘두른다.


Q : 상대가 서비스 대시해 왔을 때 어디로 리턴하면 좋을까

A : 상대가 서비스 대시해 왔을 때의 리턴은 서비스 지역의 코너를 겨냥하여 치자. 이곳으로 치면 상대는 로우발리를 해야 한다. 짧은 볼을 칠 때 낮은 타점까지 떨어뜨리면 컨트롤하기 어려워져 상대에게 시간적 여유를 줄 수 있으므로 자신이 앞으로 나와 가능한한 높은 타점에서 치도록 한다.

빠른 타이밍으로 치기 위해서는 반드시 베이스라인 보다 앞으로 나와 스플릿 스텝을 한다. 준비 자세에서 점프하는 것이 아니라 앞으로 나가는 힘을 이용하여 리턴한다.

서비스 지역의 코너를 겨냥하여 리턴한다.


상대가 볼을 칠 때에 하는 스플릿 스텝을 베이스라인 보다 안에서 한다. 볼이 떨어지는 것을 기다리지 말고 볼이 떨어질 때 친다는 생각을 한다.

Q : 슬라이스나 스핀 서브의 리턴을 잘 못한다. 어떻게 하면 잘할까

A① : 오른손잡이의 슬라이스 서브는 바운드 후 오른쪽으로 낮게 미끄러져 간다. 스핀 서브는 바운드 후 오른쪽으로 높게 튀어오른다. 이 두 가지 서브는 기다리면 기다릴수록 치기 어렵기 때문에 가능한 휘어지기 전에 친다. 앞으로 나와 치는 요령은 앞에서 설명한 바와 같은데 변화에 대응하기 위해서는 스플릿 스텝에서 허리를 완전히 낮게 한다. 슬라이스 서브라면 낮은 자세에서 무릎을 구부린채 치고, 스핀 서브라면 낮은 자세에서 무릎을 뻗으면서 친다.

스플릿 스텝에서 낮은 자세를 만들고 첫 번째 발을 낮고 크게 내딛는다.

A② : 라켓면을 대는 것만으로는 튕겨나가기 쉽다. 치는 방향으로 라켓면을 밀어내어 힘껏 친다. 플랫 서브라면 라켓면을 대는 것만으로도 리턴할 수 있지만 회전 서브는 라켓면을 대는 것만으로는 회전의 힘에 밀려 볼이 튕겨나간다. 볼을 제압하기 위해서는 자신의 힘을 타구 방향으로 가져 간다. 치는 방향으로 면을 밀어내듯이 휘두른다.

볼의 회전에 밀리지 않도록 자신이 치고자 하는 방향으로 휘두른다.

Q : 센터나 사이드로 온 서브를 리턴할 수 없는 경우가 있다. 리턴 위치는 어디가 좋을까

A : 리턴의 올바른 위치가 이곳이라고 딱잘라 말할 수는 없다. 서버가 서있는 위치나 구종, 스피드 등에 따라 다르기 때문이다. 기본은 단식 사이드라인에 바깥쪽 발이 걸릴 정도의 위치면 된다.

상대 서버의 위치가 사이드 쪽인 경우는 서브도 사이드로, 센터일 때는 서브도 센터로 올 확률이 높기 때문에 포지션을 약간 이동한다. 상대의 구종이 슬라이스계라면 포측, 스핀이라면 백측, 플랫이라면 센터를 수비한다. 또 상대 볼의 힘에 따라 앞뒤로 자리를 바꾸는 것도 필요하다.

리턴의 기본 포지션. 서버가 서는 위치나 자신있는 서브 구종에 따라 포지션을 바꾸자.

Q : 리턴 게임에서 자신이 어느 사이드를 지키는 것이 좋은지 알 수 없다. 사이드의 결정 방법은 무엇일까

A① : 리턴을 확실히 할 수 있는 사람이 애드 코트로 들어가는 것이 일반적이다. 30-40이나 40-30과 같이 중요한 포인트는 애드 코트에 걸린다. 따라서 중압감에 강한 사람이 애드 코트로 들어가는 것이 게임을 잡을 확률이 높아진다.

중요한 포인트가 걸리는 것은 애드 코트이므로 중압감에 강한 사람이 서면좋다.

A② : 듀스 코트의 리턴은 포의 순크로스와 백의 역크로스샷이 기본이고, 애드 코트의 리턴은 백의 순크로스와 포의 역크로스가 기본이다. 그중 키포인트는 백의 역크로스 리턴이다. 일반적으로 백을 잘 치는 사람이 애드 코트로 들어가는데 센터로 들어온 서브를 역크로스로 보내는 사람이 듀스 코트에 들어가면 강하다.

각 사이드에서의 리턴을 생각하면 듀스 코트에서 백핸드 역크로스 리턴이 열쇠다.

3. 서비스 앤드 발리 <top>

가). 서브후 일발  

오랜 동안 글을 쓰지 않았더니, 그만 잘 생각이 나지 않는군요. 지난번에 어디까지 이야기 했었는지 말입니다.조금씩이라도 자주 글을 써 올리는 것이 읽는 사람들에게 훨씬 부담이 없을 텐데, 쓰는 사람 입장에서는 조금이라도 더 정리된 느낌을 주는 글을 올리려는 욕심이 있어 쉽사리 글을 쓰기가 어려운가 봅니다.

지난 번에는 서브의 코스 선택에 대하여 말씀 드린것 같습니다. 어떻게 활용들 해 보시고 재미 좀 보셨는지 모르겠습니다. 좀 부언을 한다면 서브는 연습량에 따라 매우 그 편차가 큰 샷 중에 하나 입니다. 잦은 연습으로 그 감을 유지시키지 않으면 코스의 선택은커녕 제대로 넣기도 어려울지 모릅니다. 하지만, 빅서버가 아니더래도 복식에선 서브후 네트를 점령하기 유리한 방향으로 서브를 구사하면 되므로, 빠르지 않은 속력과 무지막지하지 않은 스핀으로도 비교적 효과적인 서브를 구사하실 수 있을 것입니다.

이제부터는 자신의 서브후에 네트를 점령하기 위해서 반드시 구사해야 하는 1발리를 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있을까를 이야기해 봅시다. 이야기하는 순서는 먼저 1발리는 다른 발리를 구사하는 방법과 어떻게 다른가를 말할 것입니다. 가장 큰 차이는 정지한 가운데 구사하는 것과 움직이는 중에 구사하는 것이라고 하겠습니다. 자세한 것은 좀 있다가 이야기하고.

다음으로는 리턴하는 쪽의 포메이션이 둘다 후위에 있을 경우를 말씀 드리겠습니다.

세번째, 리턴족의 진영이 한명은 전위 한면은 후위 쪽에 있는 경우(사선형이라고 표현하겠습니다.)를 언급하고, 마지막으로, 전체적으로 어떤 식으로(즉 어떤 마인드로) 1발리를 해야 하며, 1발리 다음 샷에 대한 대책을 이야기 해 보도록 하겠습니다.

테니스에서 절대적인 공식은 없습니다. 하지만 기본적으로 자신의 스타일이란 걸 생각할 수 있는데 이는 그 사람의 플레이 성향이라고 할 수가 있겠습니다. 즉, 전체적으로 안정을 꾀하고, 상대의 실수를 유도하는 스타일이 있고, 적극적으로 상대의 허점을 찔러 포인트를 따내려는 스타일도 있을겝니다. 어떤 스타일이 더 바람직하다고는 말할 수 없습니다. 개개의 사고도 다르고, 능력도 다르기 때문에 사람에 따라 적합한 스타일이 서로 다를 수도 있습니다.

또한, 절대적인 공식이 없다고 해서 항상 임기응변으로만 대처해야 한다는 것은 아닙니다. 잘 이해가 안가는 분들을 위해 예를 들면 듀스코트에서 센터로 서브를 넣었다고 합시다. 그럼 상대가 리턴을 어떻게 할지는 아무도 모르죠. 제가 지난 번에 코스를 어떻게 선택하는 것이 좋다고 말했지만 사실을 그 다음에 벌어질 상황에 대처할 능력이 없으면 무용지물이 되는거지요. 다시 원래로 돌아가서, 어떻게 리턴할지는 모르지만, 아무튼 나는 공이 떠서 찬스볼로 오면 일반적으로 스트레이트를 쳐서 포인트를 노린다는 둥, 공이 발밑으로 갈아 앉아서 오면 다시금 상대의 중앙으로 착실히 반구해 준다는 둥  뭐 그런 자신만의 상황에 따른 대처방법을 자신의 스타일이라고 하는 겁니다. 공이 떠 오면 어떤 경우는 때리고 어떤 경우는 쇼트를 노리고 (뭐 특별한 상황,변화를 주고 싶은 상황 뭐 이런게 아니고 매번 항상 다른 샷을 구사하려 하는 걸 말하는 겁니다.) 그런다면 그 다음에 상대가 도대체 어떤 샷을 일반적으로 구사하더라라고 하는 통박이 잡히지 않을 것입니다.

무슨 이야기인지 어렴풋이 알아 듣는 사람도 있을 거고, 뭐 개소리냐 하는 사람도 있겠죠?  즉, 서브를 이렇게 하면 상대가 구사할 수 있는 가능한 경우를 몇 가지 생각해서 이럴 땐 난 이렇게 저럴 땐 난 저렇게 반구 할거야 하는 자신의 상황에 대한 대처법을 가지고 있어야 한다는 겁니다. 그걸 스타일이라고 표현한 것입니다. 한 서브후 일발리 그 다음 2발리 그 다음 3번째 샷정도 까지는 그런 생각을 미리 해놓고 있어야 한다는 거죠. 리턴시에도 리턴후 한 2타 정도는 생각하고 있어야 한다는 겁니다.

잘 이해가 안가면 qna란데 질문을 하십시요. 충실히 답변을 해 드릴께요. 이런게 기본이 돼서 몸에 익으면, 나중엔 자연스럽게 각 상황에 따라 공이 그렇게 구사가 됩니다. 임기응변으로 그때그때 대처하는 사람은 한순간 한순간 멋지게 공을 칠 수 있을지 몰라도 전체 게임을 통털어 좋은 결과를 얻지 못할 확률이 높고, 고수의 반열에 들기도 어려울 겁니다.

나) 일 발리의 요령(1)

지난번에 이어서 서브 후 제 일발리의 구사 요령에 대하여 논의 해 보겠습니다. 보통은 복식 경기에서 서브를 넣은 후에 네트로 맹렬히 대쉬해 상대의 리턴을 받아 멋지게 일발리를 구사하게 마련입니다. 하긴 어떤 플레이어는 발리에 자신이 없는지 서브를 넣고도 앞으로 전진하지 않는 분도 계시지만, 제 개인적으로는 발리를 자기가 잘 하지 못한다고 하더라도 어쨌든 앞으로 들어가는 습관을 갖는 것이 좋다고 생각합니다. 자꾸 하다보면 되게 마련이니까요.

보통의 아마추어 플레이어가 가장 많이 실수하는 것이 바로 이 첫발리일 것입니다. 첫발리라는 것은 내가 과연 나의 서비스 게임을 지킬 수 있을것이냐는 문제에 열쇠라고도 할 수 있을겁니다. 자 그럼 일발리의 마음가짐부터 거론해 봅시다. 이 놈에 일발리라는 것은 대개는 네트 근방까지 미처 접근하지 못한 상태 즉 다소 불리한 상태에서 구사하게 되지요.
주로 서비스 라인 근방에서 이 첫발리를 맞이하게 되는것이 보통입니다. 즉 첫발리는 공격적이 성향 보다는 다소 수비적인 성향을 띤다는 것입니다. 자 그럼 답이 나옵니다. 일발리 시의 마음가짐은 어떻게 해서라도 상대방의 리턴을 적진에 되돌린다는 것이 될 것입니다. 한방에 끝낸다는 생각이 아니라 상대방의 진영에 공을 넣어 놓고 더 유리한 지역을 점유하겠다는 것이 올바른 첫발리 시의 마음가짐이라고 하겠습니다.

자 그럼 좀더 첫발리시의 상황을 먼저 살펴 보면, 서브후 분명 앞으로 달려나가다가 상대의 공을 맞이하게 되겠죠. 즉 나는 기본적으로 앞으로 전진하는 힘을 가지고 있다는 말이 되겠죠. 물론 상대방이 리턴할 즈음엔 절대적으로 스플릿 스텝이라는 걸 밟아서 즉 일시 정지를 해서 상대방의 리턴을 주시하고, 상대의 공의 방향이 결정되면 즉시 공의 방향으로 재차 전진을 해야 하겠죠. 이 정도는 다들 아시겠지만, 글쎄요. 우리 천리안에서는 이 기본적인 스플릿 스텝을 정확히 지키는 플레이어가 많을까요....

지난 번 바빠서 서브후의 일발리에 대한 요령을 설명하던 중에 그만 중단하고 말았습니다. 이번에는 좀더 자세히 살펴 보도록 하자구요.

전에도 이야기 했듯이 서브를 하고 네트로 달려가다가 반드시 스플릿 스텝이란 걸 해야 된다고 말씀드렸습니다. 하지만, 많은 동호인들이 이 스플릿 스텝이란걸 알고 있으면서도 불구하고 이것을 지키는 분들은 상당히 희박하다는 걸 말씀드리고 싶습니다. 참고로 스플릿 스텝이란 일발리 시에만 해당하는 것이 아니고 언제고 상대의 샷이 구사될 무렵 쯤에 자신이 상대의 볼을 주시하면서 가볍게 발 뒤꿈치를 들어 올리면서 호핑(호핑이 뭔지 모르시는 분도 있을까?)을 해 주는 것을 말합니다.

이 스플릿 스텝을 밟으면, 여러가지 장점이 있는데 첫째, 상대의 공 방향에 가장 빨리 반을 할 수 있는 준비 상태가 된다는 것입니다. 즉, 상대방의 공 방향을 가장 빨리 알아챌 수 있는 상태가 된다는 것이지요. 즉 언제고 상대가 샷을 할 바로 그 무렵에는 이동 중에도 호핑, 정지하고 있다가도 호핑을 하면 가장 확실한 준비 자세가 된다는 것입니다.
유일한 단점은 스플릿 스텝을 밟는 다는 자체가 매우 귀찮고, 체력적으로 나중에 많은 소모를 준다는 거지요. 원칙적으로는 내 파트너가 샷을 구사할 무렵에도 스플릿 스텝을 밟는 것이 좋다고 조언들을 합니다.(from Pro`s lesson in WEB)

자 이정도 사설을 늘어 놓았으면 스플릿 스텝을 안 밟으면 노벨한테 욕먹겠구나 정도 인식이 되었으면 되었습니다. 자 이제 서브를 한 후에 다른 사람들이 어떻게 일발리를 구사하고 있나를 살펴 보겠습니다. 동호인 대회에서 한참 주가를 날리고 있는 최석순씨는 서브를 넣은 후 상당히 빠른 발을 이용해서 네트로 아주 많이 대쉬해 들어 가는 타입입니다. 일발리를 거의 서비스 라인 안 쪽에 들어가 하게 되죠. 한걸음이라도 네트로 접급해서 발리한다는 것이 얼마나 득이 된다는 것은 말씀드리지 않아도 잘들 알고 계실겁니다. 이런 경우에는 막 달리고 있다가 상대가 리턴하는 순간에 약간의 감속과 몸을 살짝 띄우는 동작을 수반하게 됩니다. 이것이 바로 스플릿 스텝의 역할을 하게 됩니다. 하지만 이런 경우에는 단점이 있는데 바로 파트너의 머리위로 넘어가는 공에 대해서는 속수무책이란 겁니다. 물론 천부적인 (*나게 빠른) 다리를 가지고 있다면 조금은 낫겠지만, 역시 파트너의 기량이 그 정도를 커버해 줄 수 있다고 판단이 되지 않으면 안되겠지요. 또 하나는 앵글쪽으로 떨어지는 짧은 리턴에 대해 다소 약한 면이 있습니다만, 이렇게 숏앵글 리턴을 매번 성공적으로 할 수 있는 사람은 얼마 되지 않을 겁니다. 우리 테동에서는 테리다가 이런 일발리를 구사하는 대표적인 사람일겝니다. 물론, 스플릿 스텝에 해당하는 모션을 좀 약하게 사용하고 있지만서두요.

이와 같은 플레이어들은 그리 강하지 않은 서브를 가지고 있구요. 주로 스핀에 의존하는 서브를 구사하지요. 그래서 서브후 가급적이면 빨리 앞으로 전진하기에 유리합니다. 상대의 리턴이 좀 떴다고 하면 달리던 힘을 이용 그냥 네트 앞으로 전진 하이 발리를 전위나 두 사람 센터로 찍어 누르는 것이 이들의 패턴 중에 하나입니다.

여러분들이 저런 플레이어들을 만나면 어떻게 공략을 해야 할까요.
첫째, 길지 않은 리턴을 해야 합니다. 구지 톱스핀을 걸지 않아도 공은중력의 힘으로 상당한 시간을 비행하고 나면 지면으로 떨어지게 되어있습니다. 즉 발리(플렛)의 요령으로 네트 위의 한 50센티미터 위를 겨냥하고 짧은 스윙을 해주면 공은 서비스 라인 안쪽으로 틀림없이 떨어질 것입니다. 이렇게 리턴을 해 주면 상대는 네트에 근접해 있으므로 낮을 발리를 길게 하거나 강하게 하지는 매우 힘이 듭니다. 그 자체로도 에러의 확률이 있구요. 즉 이런 스타일의 발리어들은 일발리가 대체로 짧거나 좀 뜨거나 약하거나 하는 경향이 있다는 점을 역이용해서 공략하면 된다는 거죠. 리턴만 잘 해놓으면 네트 앞에서 급하게 발리한다는 점으로 인해 짧은 공은 들어가면서 숏드라이브나 전위위로 로브나 아니
면 센터로 강타를 하여 다음 공 또는 바로 그 포인트를 결정지을 수 있다는 겁니다.

둘째는, 로브를 구사하는 겁니다. 역시 네트로 전진하는 힘이 강하면, 뒤로 후퇴하는 힘이 약하다는 점을 이용하는 겁니다. 로브를 상대가 들어오는 힘으로 누르지 못할 정도로 올리면 바로 전세를 역전 시킬 수 있다는 것이죠.. 물론 이 두가지 모두가 경험적으로 연습이 되어야겠죠? 그러니까 저런 플레이어를 만나면 제 말씀을 염두해 두시고 공을 치도록 하세요.

자 그럼 서브후에 몇걸음 들어 오다가 상대의 볼을 맞이해 확실한 일발리를 구사하는 경우를 알아 봅시다. 즉 서브후 어느 정도 달려 가면(상대의 상태를 주시 하면서,) 서비스 라인 뒤 쪽 한 일미터 정도까지 다다르게 되는 데 여기서 상대의 리턴에 따라 볼을 쫒아 더 전진하면서 리턴하는 경우를 말하는 거죠. 많은 사람들이 이런 경우를 가르치고 또 그렇게 플레이하는 경우가 많습니다. 교과서 적인 경우고, 선수들의 플레이를 보면 이렇게 하는 경우가 많죠. 손승리의 플레이를 눈여겨 보세요. 이렇게 하고 있을 겁니다. 역시 발리가 되는 포인트는 서비스라인 안쪽이 되겠구요. 이 경우는 확실이 거의 정지되는 순간이 있습니다.

라) 일발리 및 공략법

지난번에 이어 일발리의 요령 및 그런 플레이어의 공략법에 대하여 더 논의해 보겠습니다.

지난 번에는 서브후 상당히 많이 대쉬해서 발리하는 요령과 그 공략법을 설명하였었는데, 잠시 정리를 해 보겠습니다. 이 경우는 그리 빠르지 않은 코스 위주의 스핀 서브를 넣고, 네트로 맹렬히 대쉬해 갑니다.달리는 도중 상대의 리턴 동작을 주시하다가 상대가 공을 맞추어 가는 순간에 약간의 감속을 하면서 몸을 살짝 띄워주는 동작으로 스플릿 스텝을 대신 하게 됩니다. 역시 이 동작으로 상대의 리턴 코스를 제대로 파악할 수 있게 되는 겁니다. 들어 가는 힘을 이용해 발리의 스윙을 거의 하지 말고 그저 대 주는 느낌으로 라켓면의 방향을 자신이 보내고자 하는 방향으로 만들어 주면 훌륭한 일 발리가 되겠습니다. 절대로 스윙을 크게 가져가거나 공을 때려 주는 느낌을 가지면 실수도 많을 뿐 더러 좋은 일발리를 구사하기가 힘들어 진다는 걸 명심하십시오. 이때 상대의 리턴이 높히 뜨거나 슬라이스로 느리게 오는 경우에는 그대로 네트 앞까지 밀고 들어가(즉 지금 현재 달리고 있었으므로) 상대의 전위나 센터로 공을 찍어 눌러 주면 훌륭한 포인트로 연결 시킬  수 있겠죠. 이런 점이 이런 타입의 가장 큰 장점이라고 할 수 있지요. 이때 절대로 강타를 의식해서 큰 스윙,또 힘을 많이 들인 스윙을 하면 안됩니다. 그저, 짧게 마치 권투의 잽을 친다는 느낌으로 또 흔히들 말하는 끊어 친다는 느낌으로 샷을 구사하면 되겠습니다. 에라도 하지 않고 오히려 이렇게 하는 것이 더욱더 강타로 연결된다고 하겠습니다.

이런 플레이어를 만났을 때의 공략법이 바로 이런 플레이어의 단점을 설명하는 것이라고 말씀 드렸듯이, 이런 경우의 리턴은 가급적 큰 스윙을 피하고 플랫 발리를 하는 느낌으로 네트 위 50센티미터 정도를 겨냥하여 보내주면 짧게 떨어 지는 리턴을 할 수 있는데 이런 방법으로 해주면 발리의 특성상 강한 발리를 구사할 수 없게 되고 공이 짧아 지게 된다고 했었죠. 그 다음 공을 효과적으로 공략하면 된다고 말씀드렸었습니다. 전위를 또는 맹렬히 대쉬하는 서버의 머리위로 띄우는 공도 훌륭한 리턴이 된다고 했습니다. 짧게 떨어지는 리턴은 그 자체로도 매우 위력적인 공이고 더구나 불현듯 들었다가 또는 짧은 리턴을 구사한다면 상대로서는 많은 어려움을 느낄 수밖에 없겠죠.

이번에는 서브후 약간의 대쉬후 상대방의 공을 충분히 지켜본 후 발리하는 요령을 말씀드리지요. 이런 스타일의 플레이어는 대체로 서브가 좋은 경우가 많습니다. 발리를 할 때에 상대의 리턴된 공의 방향으로 전진하면서 발리를 하게 되는데, 이런 경우라고 하더라도 발리의 동작을 크게 가져가면 안된다는 것을 명심하십시오. 역시 전진하는 힘이 있으므로 이 힘을 이용해서 공을 라켓으로 대 주듯이 발리하는 것이 요령입니다. 물론 약간의 스윙으로 공을 방향을 잡아주고 힘을 보태주는 것도 나쁘지는 않지요. 하지만, 일발리의 경우는 유리한 고지를 선점하기 위한 한번의 방어라는 생각을 가지고, 무리 없이 구사해 주는 것이 좋겠습니다.

이런 플레이어의 공략법은 강한 리턴이 효과적입니다. 앞에 말한 사람은 약한 서브를 넣고 상대의 강타를 염두해 두고 역이용하려는 경향이 있지만, 이번 경우는 다분히 자신의 서브에 밀린 약한 리턴 예리하지 않은 코스를 기대하는 경우이기 때문입니다. 상황이 되면 강한 리턴(절대로 에라를 하면 안되겠지요?)을 서버에게 날려 보십시요. 일발리가 여러분이 공격하기 좋게 날라 올 것 입니다. 어떤 경우에서나 상대의 발 밑으로 떨어지는 리턴은 매우 좋은 리턴입니다. 저같은 경우는 리턴시 가장 중요하게 여기는 것이 전진하는 서버의 걸음수에다가 제공의 길이를 맞추는 것입니다. 상대의 발밑을 겨냥하기 위함이지요. 그러니까. 백의 경우 발리하듯이 하되 약간은 더 밀어주고(사실 이 경우는 발리라기 보다 약간의 백플렛 스윙이겠죠) 포의 경우는 어느 정도 스윙이 있는 톱스핀을 쳐 주는 것입니다.상대의 공이 빠르므로 약간의 스윙으로도 훌륭한 강타가 나오게 되므로 스스로 너무 힘을 주어서 공을 칠 필요는 없습니다. 상대의 일발리를 전위 머리위로 들어 보는 것도 제가 많이 써 먹는 방법인데요, 최석순 씨도 이와 같은 방법으로 많이 재미를 보고 있고, 과거의 박기석씨는 이 방법으로 많은 플레이어들을 울렸던 적이 있습니다.

자 이제 이번 주말에는 서브를 넣고 이렇게 저렇게 사용들을 해 보시고,어떤 특정한 패턴을 고집할 필요는 없구요, 상황에 따라 머리를 좀 써서 상대에 따라 조금씩 달리 가는 것도 훌륭한 작전이라 하겠습니다.절대로 지켜야 할것은 일발리 시는 절대로 전진에 의한 힘을 이용하고, 그저 대주는 느낌으로 해야 한다는 걸 잊지 마십시요......;.

4. 어프로치 샷 <top>

어프로치를 잘 하려면 어떤 능력이 필요한가

어프로치샷을 잘 치기 위해서는 유연성, 계획성, 판단력의 세 가지가 필요하다.
① 유연성 : 어프로치 샷에서는 간단하면서도 힘있는 스윙이 필요할 때가 있고, 깊숙이 치기 위한 긴 팔로우드루가 필요할 때도 있으므로 유연성이 좋아야 한다.
② 계획성 : 어프로치샷은 득점 기회를 노리는 샷이라고 할 수 있다. 때문에 어프로치를 할 수 있는 볼이 나에게 올 수 있도록 유도할 수 있는 계획성을 갖추어야 한다.
③ 판단력 : 어프로치 샷은 의도하지 않은 뜻밖의 찬스 볼이다. 짧은 볼, 베이스라인에서 한 발 정도 들어가서 처리해야 하는 볼 등에 대해 어떻게 칠 것인가를 정확히 판단하여 처리할 수 있는 판단력이 필요하다.

일반적으로 어프로치 후 발리나 스매시로 연결되기 때문에 발리를 잘 할 수 있는 그립으로 바꾸어 잡는 것이 현명하다.
또한 어프로치 샷은 득점과 연결이 되어야 하므로 베이스라인 깊숙이 치거나, 각도가 있거나 강력하지 않으면 의미가 없다.
그립은 본인이 스트로크를 할 때 주로 사용하는 그립이 가장 편안하다.

어프로치 샷의 그립은 볼의 상황에 따라 차이는 있을 수 있다. 그러나 백핸드 슬라이스, 포핸드 슬라이스 때 가장 널리 쓰이는 그립은 역시 컨티넨탈 그립이다. 컨티넨탈 그립은 어프로치 샷을 친 후 바로 발리를 해야 할 때 그립을 바꿀 필요가 없기 때문이다.


반대로 어프로치 샷을 톱스핀으로 할 경우가 있다. 백핸드 때는 백핸드 이스턴 그립 등으로 하지만 포핸드의 경우 사진과 같이 포핸드 이스턴 그립으로 할 수 있다. 다음은 어프로치를 할 때 가장 일반적으로 사용되는 그립이다.

백핸드 슬라이스 어프로치샷 → 컨티넨탈, 백핸드 이스턴
백핸드 톱스핀 어프로치샷 → 컨티넨탈, 백핸드 이스턴, 백핸드 세미 웨스턴
포핸드 슬라이스 어프로치샷 → 컨티넨탈
포핸드 톱스핀 어프로치샷 → 포핸드 이스턴, 세미 웨스턴


스윙

백스윙

: 어프로치 시의 백스윙은 볼의 높이보다 높게 하는 것이 공격적이다. 상대의 볼이 낮고 짧게 올 경우에는 백스윙을 높게 하되 평상시 보다 무릎과 자세를 낮추어야 볼을 잘 볼 수 있고 실수를 줄일 수 있다.

임팩트

: 임팩트는 볼을 몸 가까이에 두고 앞발(오른손잡이의 경우 오른발) 보다 약간 앞쪽에서 임팩트가 이뤄질 수 있도록 해야 한다. 라켓에 볼이 오래 머문다는 느낌으로 임팩트를 해야만 볼이 무겁고 가속이 붙는데 도움이 된다.

팔로우드루

: 볼을 보내고자 하는 방향으로 라켓의 스윙 속도를 평상시 보다 빨리 해주어야 한다.

어프로치 시의 스텝은 보폭이 큰 것 보다는 짧고 가벼운 스텝 즉, 잔발 스텝을 해주는 것이 좋다. 큰 스텝은 몸이 경직될 수 있고 볼에 빨리 대응할 수 없다. 잔발 스텝을 할 때 잔발을 너무 의식하면 다리에 힘이 들어가서 몸 전체에 긴장을 가져올 수 있으므로, 다리에 힘을 빼고 짧고 경쾌한 스텝을 하는 것이 필수적이다.

5. 풋트 워크 <top>

가). 스플릿 스텝

테니스를 함에 있어서 어쩌면 가장 중요할지도 모르는 foot work에 대하여 생각해 보려 합니다.코트에서 제가 스텝의 중요성을 이야기 한바가 많습니다. 대부분 처음 테니스를 배우시거나, 구력이 얼마 되지 않으신 분들을 보면 걸음이 잘떨어지지 않아서 공을 쫓아가지 못하는 분들이 많습니다. 심지어는 어느 정도 공을 치는 사람이라고 하더라도 올바르지 못한 foot work로 충분히 잡을수 있는 공을 반걸음 또는 한걸음이 못미쳐 처리하지 못하는 경우를 많이 봐 왔습니다. 올바른 풋워크를 익힌다면 이제까지 치지 못하였던 공을 칠수 있는 새로운 세계가 열릴것입니다.

여지껏 많은 테니스 교습이 스윙위주로 진행되어 왔고 주로 공을 치는데만 전념해 왔습니다. 그러자가 저절로 풋웍이 형성되기를 유도 하는 식이 주류였습니다. 하지만, 바른 풋웍에 대한 습득을 함으로서 보다 빠른 발전을 볼수 있다는 것입니다.

풋웍중 가장 기본이 되면서 중요하고 상대의 볼에 가장 빨리 반응을 할수 있도록 도움을 주는 것이 스플릿 스텝이란 것입니다.  여러가지 책에서 이미 이 스플릿 스텝에 대한 이야기를 많이 접해 본 분들이 많을 것입니다. 예전에 제글에도 이 스텝에 대한강조를 누누히 해 왔지만, 여전히 코트에서 이 스플릿 스텝을 밟으려 노력하시는 초심자들은 그리 쉽게 보이지 않더군요. 이 스플릿 스텝만으로도 벌써 반 걸음응?이득을 보았다고 생각하면 됩니다.


스틀릿 스텝은 이렇습니다.


두발을 동시에 가볍게 점프하는 것이 이 스텝의 전부입니다. 높이 뒤는게 중요한게 아니라 발 뒤꿈치를 드는 정도 앞꿈지가 살짝 뜨는 정도로 가볍게 호핑을 하는 것입니다. 이 스텝은 그 타이밍이 더욱 중요합니다. 언제 스플릿 스텝을 밟느냐 하면 상대가 공을 임팩트 하기 위해서 포워드 스윙,그러니까 백스윙이 끝나고 공을 치려하는 순간 임팩트 하기 전에이 스텝을 시작하는 것이 좋습니다. 그러면 상대의 임팩트후의 공에 방향으로 몸이 빠르게 반응할수 있게 해주는 것입니다. 아무리 스플릿 스텝의 중요성을 이야기하고 반걸음 이상의 이득을 본다고 강조해도 초보자들은 또는 일부 중급자들도 이것을 제대로 지키지 않는데 이것은 이스텝을 밟는다는 것 자체가 아주 정신적으로 피곤하게 만들고 (신경을 집중해야 하니까) 육체적으로아주 귀찮다는 것에 있습니다. 대부분의 초심자들은 공이 라켓에 맞는 느낌과 자신이 친공이 앞으로 날아가는 것을 보면서 즐거움을 찾지 보다 좋은 공을 만들기위해 투자해야할 정신 집중이라든지 귀찮음 이런것을 싫어 하는 경향이 있음에서 이런 현상이 나타 납니다. 하지만, 본인이 테니스 실력향상의 의지가 있고, 또 난 그저 라켓을 들고 움직이는 것에만 만족해 하는 사람이 아니라면 이런것을 신경써서 실행 해야 한다는 당위성이 여기에 있다고 하겠습니다.

정리하면, 모든 샷을 구사할때 스플릿 스텝이란걸 밟아야 하고 그 시기는 상대가 테이크 백후 임팩트를 위해 스윙을 시작하는 순간 즉 포워드 스윙이 시작되는 시점에서 이 스텝을 구사해야 한다는 것입니다. 그 효능은 위에서 이야기 한바와 같이 상대의 공의 방향이나 거리등에 아주 빨리 반응할수 있게 만들어 주며 반걸음 이상의 이득을 준다는 것입니다.

나). 그라운드 스트로크시의 풋워크(4스텝)

코트에서 초심자들에게 도움을 주다 보면 많은 경우 그저 공이 내 쪽으로 와주길 바라며 포핸드 구사시 왼발을 크게 옮겨 스윙을 하거나 백핸트시 오른발을 크게 옮기는 것이 풋웍에 전부인것을 봅니다. 이런정도의 풋웍이라면 좌우로 1.5미터 정도의 반경 정도 밖에는 처리하지 못할것입니다.

여기서 제가 말씀드리고 싶은 것은 이런 스텝 보다는 4스텝을 밟도록 신경을 쓰라는 것입니다.

그럼 어떤 것이 포스텝이냐 하면 포핸드의 경우 스플릿 스텝을 하고 오른발을 먼저 띠어 앞코가 오른쪽을 향하도록 1스텝을 밟습니다. 다음은 왼발, 오른발을 교대로 밟고(공이 날아오는 방향으로) 마지막 네번째에 왼발을 공쪽으로 어깨 넓이 보다 조금 넓게 크게 밟아 주는 것입니다. 그다음에 스윙이 시작 되겠시요.

백핸드의 경우는 이와 반대로 먼저 스플릿 스텝을 밟은후 왼발을 1스텝으로 앞코가 왼쪽을 향하게 밟은 다음 오른발 왼발을 교대로 밟아주고 마지막 오른발을 크게 공쪽으로 딪고 스윙을 하는 것입니다.

가만히 생각해 보면 당연한 그런 스텝이고 이렇게 해야 될것이라고 생각이 들것입니다. 공의 거리에 따라 각 스텝간의 간격을 조절하면 좌우 반경 4 미터 즉 코트의 8미터 정도는 능히 이 4스텝만을 가지고 커버할수 있다는 것입니다. 별거 아닌것 같지만 이렇게 스텝을 밟아 나갈때 한걸음을 이득 볼수 있다는 것입니다.

자 그럼 스플릿 스텝에서 반걸음 포스텝으로 한걸음을 이득을 보게 되겠죠. 그럼 거리상으로 1.2미터 씩은 좌우로 더 커버할수 있게 된다는 것이죠. 샘프라스 같은 상대를 많나 무지막지한 스피드로 공을 쳐대는 경우가 아니라 비슷한 동수을 만난 경우라면 자신의 커버 영역의 증가로 이제 당신은 상대를 압도하는 게임을 할수도 있게 됩니다.

복식의 경우 이 포스텝으로 대부분의 공을 처리할수 있고 빠른볼에 대하여는 포스텝으로 공을 처리하지 못하는 공은 이미 내능력에서 벗어난 상대의 나이스 샷입니다. 하지만, 느린공이라든가 단식의 경우는 조금 더 뛰어야 할 경우가 생깁니다. 하지만 걱정하지 않아도 되는것이 여유만 있다면 4스텝의 특성상 얼마든지 스텝의 증가가 가능하다는 것이지요.

직접 한번 일어나 움직여 보십시요. 먼저 오른발을 오른쪽으로 딛고 2,3 스텝을 교차로 밟아 보세요. 어떤 느낌이 듭니까. 그냥 앞으로 걸어 나가는 느낌이 들었다면 제대로 밟은 것이죠. 그리고 4번째 스텝을 공쪽으로 크게 딪는 것이죠. 여기서 공이 더욱 멀다면 2,3 스텝후 4,5 번째 스텝을 더 밟아 주면 되겠죠. 그러니까 먼공의 방향으로 조금 더 걸어주면 된다는 것입니다. 그리고나서 6번째 스텝을 크게 딪고 스윙하면 그대로 4스텝의 응용으로 6스텝이 밟아 진것입니다. 백핸드이 경우도 마찬가지 입니다.

이제는 이 스텝의 연습방법을 알아 봅시다. 다른 많은 연습 방법이 있겠지만, 그냥 집에서 사무실에서 잠시나는 틈을 이용해서 또는 코트에서 어디서든 할수 있는 방법은 빈라켓을 이용한 스텝연습입니다. 이미지 트레이닝이라고도 하는데요. 일단 지금 한번 서 보세요. 마치 라켓을 들고 있다고 생각하고 내가 코트에 서있다고 생각하세요. 자 상대가 공을 치려합니다. 앗, 스플릿 스텝을 밟아야 겠군요. 어 오른쪽으로 공이 오네요. 자 오른발 딛고 왼발, 오른발 교차 마지막 왼발 크게 딪고 스윙(오른손에 라켓이 들려 있다고 생각하고 스윙하세요.). 내가 친공이 코트를 넘어 갑니다. 상대가 받아 치는 군요. 상대가 스윙을 시작하려 합니다.다시 스플릿 스텝 . 앗 이번엔 왼쪽이군요. 왼발을 딛고 오른발 왼발을 교차 , 마지막 오른발을 크게 딛고 스윙.

위와 같은 방법으로 처음엔 천천히 걷듯이 해도 좋구요. 스텝이 익숙해 지면 점점 빠르게 해 보세요.요즘 우리 문인들 다이어트한다고 난리들인데, 이렇게 한 30분정도 계속 해보세요. 몇회를 하는게 중요한게 아니라 30분정도를 계속 이와 같이 하는게 중요하죠. 오래동안 반복적으로 하다보면 나도 모르게 공에 대한 반응성이 좋아지고 실제로 공을 칠때 이같은 스텝이 밟아 지는 겁니다.

 

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